Редко кому удавалось вести полноценную жизнь, отказавшись от дыхания. Все-таки без легких никуда. Как сохранить их работоспособность — читай далее.

Начнем с того, что ты не куришь (если куришь — наши советы тебе мало помогут). Для твоего удобства мы разделили — в уме, конечно — твою же дыхательную систему на составляющие и выяснили, что с ними делать.

Альвеолы

Что это
Нет, это не цветы. Это пузырьки в легких, оплетённые сетью капилляров. Именно в них кислород проникает в кровь. В тебе их около 700 миллионов, но это не повод относиться к ним наплевательски.

Как защитить
Аспирином. Исследования Гарвардского университета показали, что прием 325 мг аспирина раз в два дня уменьшает опасность развития астмы (а именно она поражает альвеолы).

Грудная клетка

Что это
Ты серьезно?!

Как защитить
Делай пуловеры с гантелей. Спиной ляг на скамью. В руки возьми гантелю, выпрями их перпендикулярно полу. Медленно заводи руки за голову, стараясь опустить их ниже скамьи. Потом возвращайся в исходное положение, чуть согнув локти.

Трахея
Что это
Такая трубка в твоем горле, по которой воздух поступает в бронхи. С пылью, бактериями и всем остальным.

Как защитить
Пей больше воды. Достаток воды в организме помогает поддерживать в тонусе слизистую оболочку трахеи. А значит – защиту от вредоносных вторженцев.

Бронхи

Что это
По ним воздух совершает путешествие к центру легких.

Как защитить
Не дыши пылью и регулярно меняй постельное белье – пылевые клещи будут, конечно, тосковать по твоим бронхам. Но уж переживут как-нибудь.

Диафрагма

Что это
Непарная широкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких.

Как защитить
Делай скручивания. Чем крепче мышцы пресса, тем надежнее работа диафрагмы.