Ходьба, как способ тренировки доступна каждому, она не требует особых затрат, физической подготовки и навыков.

У многих людей работа связана с сидячим положением, а как известно в положении сидя организм поглощает мало кислорода, которого недостаточно для основных потребностей организма. Чтобы увеличить насыщение кислородом, следует совершать каждодневные пешие прогулки.

Для прогулок купите комфортную одежду adidas originals. В этой спортивной одежде прогулки будут еще приятнее.

Во – первых пребывая на свежем воздухе, увеличивается насыщение кислородом, это очень важно для хорошего самочувствия и настроения. Пешие прогулки, на протяжении 30 минут, снижают риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний, повышают плотность тканей, благотворно влияют на нервную систему и на избыточный вес.

При ходьбе задействованы почти все мышцы человеческого организма. Она тренирует дыхательную, нервную и сердечно – сосудистую системы. При трех часовой ходьбе, риск возникновения инсультов и инфарктов значительно сокращается. Кто совершал такие пешие прогулки на протяжении полугода, добились снижения давления и снизили свой вес.

Пешие прогулки очень хорошо помогает бороться с плохим настроением, депрессией, бессонницей, так как происходит выработка серотонина и эндорфинов – гормонов радости.

Прогуливаясь пешком, вы снизите риск возникновения такого заболевания как остеопороз, и уменьшите вероятность переломов костей.

Ходьба является универсальным методом воздействия на наш организм, нежели бег. Тем, кто перенес инфаркт и инсульт, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бег противопоказан. Ходьба и бег положительно влияют на работу сердца, но ходьба оказывает менее интенсивную нагрузку, зато более продолжительную. Такой вид нагрузки для позвоночника и суставов считается более безопасным.

Место для ходьбы можно выбирать произвольно. Это может быть парк, улица города илиместо где – то рядом с домом. Особой экипировки не требуется, только комфортная обувь на низком каблуке и уличная одежда. Можно совмещать поход на работу и домой с пешими тренировками. Вместо лифта подымайтесь по лестнице. Так что ходите на здоровье!

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов