Укрепить иммунитет осенью помогут несколько простых правил, включающих полноценное питание и достаточный сон. При этом следует быть осторожным с применением растительных препаратов и иммуномодуляторов, подчеркнул врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории ООО «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков.

По его словам, все иммунологи сходятся во мнении, что действительно иммунную систему можно укрепить, соблюдая базовые правила здорового образа жизни.

«Это полноценное питание, нормальный сон 7–8 часов ежедневно, а также избегание стресса. Это те самые простые рекомендации, которые сложно соблюдать в современных реалиях. На работу иммунной системы влияют именно эти три фактора, всё остальное не дает достаточно выраженного эффекта», — указал специалист.

Он отметил, что с целью подготовки организма к сезонным заболеваниям часто используются растительные препараты, такие как эхинацея, элеутерококк и женьшень. Однако важно помнить, что, во-первых, клинических испытаний не проводилось, а во-вторых, любые травяные препараты могут по-разному влиять на организм в зависимости от индивидуальных особенностей человека, то есть травы могут оказать положительный эффект, никак не повлиять на организм или оказать токсическое воздействие. Прямых противопоказаний к применению растительных препаратов нет, но и рекомендаций тоже не разработано.

«Также существует такая группа препаратов, как иммуномодуляторы, но многие специалисты ставят под сомнение их эффективность. Если и применять их, то строго под контролем лечащего врача-иммунолога, который разбирается в этих препаратах», — подчеркнул Поздняков.

Врач пояснил, что в случае полноценного питания и получения достаточного количества солнечного цвета человек вряд ли столкнется с дефицитом витаминов. Если же эти правила игнорируются, например при частом употреблении фастфуда, это отражается и на иммунной системе. И в таком случае помимо нормализации питания в соответствии с рекомендациями диетолога рекомендуется пропить курс витаминов, которых не хватает в данном конкретном случае.

«Также стоит отдельно упомянуть витамин D, выработка которого зависит в большей степени от инсоляции, чем от питания. Лучше проверить его уровень и в случае выявления дефицита пропить курс. При этом важно помнить, что дозировку витамина и срок длительности приема определяет лечащий врач», — указал эксперт.

Он также предостерег от неправильного закаливания, подчеркнув, что такой способ укрепления иммунитета должен быть поступательным и системным. Если без подготовки, к примеру, искупаться в проруби, то это может серьезно навредить организму. Как добавил Поздняков, в целом о пользе закаливания можно судить по тому факту, что люди, которые живут в холодном климате и поневоле закалены, как правило, имеют хороший иммунитет и редко болеют.