Как встать на путь правильного питания

Как встать на путь правильного питания

Люди часто собираются начать новую жизнь с понедельника. Начать заниматься спортом, читать книги, привести фигуру в порядок, перейти на правильное питание. Возможно, настало время действительно взяться за своё будущее?

Главным условием правильного питания является наличие в рационе как можно большего количества разнообразных продуктов. Это обеспечит вашему организму постоянное поступление необходимых ему микроэлементов.

Здесь вы можете узнать несколько принципов здорового питания, которые помогут вам добиться желаемого результата.

Соблюдайте режим питания. Если вы едите три раза в день, делайте это в одно и то же время каждый день. Но никогда не доводите организм до чувства голода. Желательно есть каждые 3 — 4 часа. А иначе вы, проголодавшись за 6 часов, накинетесь на еду, и съедите больше, чем необходимо организму.

Пейте больше воды. Банальная истина, которую соблюдают, к сожалению, далеко не все.

Невозможно ограничить себя от всей вредной пищи. В итоге это может вылиться в срыв. Лучше не отказывайте себе в удовольствии, но контролируйте, сколько вы съедаете.

Если вы никак не можете отказаться от сладостей, ешьте их до 12 часов дня. В это время наиболее вероятно, что энергия не отложится в жировые отложения, а пойдёт на удовлетворение естественных потребностей организма.

Пора научиться заменять калорийность на количество. Одна съеденная вами булочка будет равносильна, куда большему количеству фруктов и овощей, которые насытят вас на долгое время.

Молочные продукты употребляйте низкой жирности.

Тщательно пережёвывайте еду, это улучшит ваше пищеварение.

Перед тем как направиться в магазин за покупками поешьте и составьте список покупок. Это поможет вам трезво оценивать ситуацию и не купить ничего лишнего и вредного.

Ешьте маленькими порциями, медленно, выходите из-за стола с лёгким чувством голода.

Заранее продумывайте ваш завтрашний день. На учёбу или работу берите с собой яблоко, банан или йогурт, чтобы не пришлось довольствоваться гамбургером из-за нестерпимого чувства голода.

Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя вызывает дефицит полезных веществ в организме.

Также стоит ограничить употребление кофе. Любительницы кофе попадают в зону риска по появлению «апельсиновой корочки».

Соблюдайте эти несложные правила, и ваша фигура не будет вызывать у вас никаких недовольств.

Автор: Ярослав Лекалов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: