Повысить и укрепить иммунитет совершенно не трудно, просто нужно знать, как это правильно делать.

Самым лучшим способом укрепления иммунитета является прием витаминов с пищей.

Как заявили ученые, пища для укрепления иммунитета должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами, в рационе должно быть много овощей и фруктов, а также мед. Также не стоит списывать со счетов и мясо, так как для синтеза защитного белка необходима белковая пища. А вот жареное должно постепенно исчезнуть из рациона.

Чтобы точно знать о состоянии иммунитета, необходимо обратиться в медицинский центр и сдать соответствующие анализы. Огромный плюс иммунитету принесут кисломолочные продукты, такие как: живые йогурты и свежие кефиры. Они обогащают ЖКТ «хорошими» бактериями. Поэтому во время обеденного перерыва, например, если вы юрист, выпейте место чашки кофе стакан кефира, это поможет укрепить иммунитет, и восстановить силы для дальнейшей умственной работы.

Полезными продуктами также признали репчатый лук и чеснок, в которых содержится большое количество фитонцидов. Иммунитет также укрепляют и флавоноиды, которых много содержится в помидорах, яблоках, бананах, грецком орехе и инжире.

Время от времени стимулируют необходимо проводить различные процедуры по очищению организма от шлаков, что также способствует укреплению иммунитета.