С латинского языка слово «immunitas» переводится как «освобождение». В медицине этот термин означает невосприимчивость человеческого организма к различным инфекционным вирусам и бактериям, атакующим из внешней среды, так и к веществам, по своему генетическому строению являющимся не родственными клеткам человека.

При снижении такой защиты могут возникнуть различные болезни, чтобы этого избежать, надо знать, как укрепить иммунитет. Но с чего начинать иммунитет повышать?

С давних пор известны различные способы, как укрепить иммунитет народными средствами, эти рекомендации проверены временем, а потому действенны и безопасны.

Значительно повысить силы, защищающие организм, помогут закаливание, обливание холодной водой, посещение парной в русской бане, постоянные физические нагрузки, например, утренняя зарядка или упражнения йоги, а также употребление здоровой пищи. Все эти мероприятия рассчитаны на долгий временной срок, они полностью отвечают задаче, как укрепить иммунитет, но результат нельзя получить после первых банных процедур. А ведь подчас человек оказывается перед проблемой, как укрепить иммунитет весной, когда организм ослаблен и нуждается в особой защите, или как укрепить иммунитет ребенка, потому что детская аудитория восприимчива к любым инфекциям. Здесь можно принимать витамины, укрепляющие иммунитет, но лучше всего обратиться к народным средствам. Ведь все лекарства, укрепляющие иммунитет, должен выписать доктор, самолечение опасно. Между тем как известны действенные народные методы.

Например, при эпидемиях гриппа или простудных заболеваний можно принимать отвар из веток малины. Их можно срезать и летом, и зимой. Измельчить, количество двух столовых ложек полученной массы прокипятить до десяти минут в 200 граммах кипятка, дать настояться. Через два часа принимать по несколько глотков (один-два, не больше) с интервалом в один час в течение всего дня.

Можно сделать такую настойку, которая хорошо хранится в холодильнике, приготовив ее заранее, использовать при необходимости. Для нее нужны листья алоэ, граммов триста, возраст растения – не менее пяти лет. Листья измельчить в мясорубке, добавить к ним 600 граммов меду и смешать с красным вином («Кагором»), взятым в количестве пол-литра. Смесь настаивается пять дней в прохладном месте. Принимать не более трех раз в день по чайной (в следующие дни – по столовой) ложке, за час до приема пищи. Курс не должен превышать полутора месяцев.

Если родители часто задумываются о том, как укрепить иммунитет ребенка, то могут приготовить для него отвар, полезный и повышающий сопротивляемость организма к инфекциям.
Взять по чайной ложке плодов шиповника, а также цветов ромашки и липового цвета, добавить к смеси кипяток, настоять и давать пить треть стакана перед завтраком, обедом и ужином.

Укрепить иммунитет ребенка народными средствами гораздо мене затратно, чем использовать медикаментозные препараты. С рождения можно начинать закаливание малыша, применяя водные процедуры, чаще гулять с ним на свежем воздухе, больше двигаться. А также в период эпидемий давать ему отвары, которые приготовлены из трав, укрепляющих иммунитет, например, лимонника, мелиссы, подорожника, листьев малины и смородины.

Какие продукты выбираем?

Львиная доля всех веществ в организм поступает через пищу. Поэтому употребляя продукты, укрепляющие иммунитет, человек повышает сопротивляемость к инфекциям. Полезны молочные продукты, особенно кефир, белковая пища (яйца, мясо), а также жиры, как животные, так и растительные (масло подсолнечное, льняное, оливковое). Фрукты и овощи, орехи и мед.
И если родители не знают, как укрепить иммунитет ребенка, то надо также включить в его ежедневный рацион изюм, курагу и грецкие орехи, если эти продукты не противопоказаны. А также цитрусовые, ведь они просто кладезь витамина С.

Помимо этого для детей и взрослых полезны ягоды смородины и малины, брусники и черники. Ее можно морозить и зимой есть с сахаром. Или готовить из нее морсы.

Способы укрепления иммунитета

Прежде чем задуматься над вопросом, как укрепить иммунитет, надо осознать, что лучшей защитой для организма будет следование здоровому образу жизни, умеренность во всем, без излишеств, но и без чрезмерных воздержаний. Если у человека хорошее настроение, и он не ждет постоянно бед и потрясений, уверен в своих силах, то ни одна хворь его не одолеет.

Каждое утро стоит начинать с контрастного душа. Пользу от закаливающих процедур не заменит ни одна таблетка. Чем больше человек двигается, тем он здоровее. Пешие прогулки должны стать ежедневным ритуалом, таким же, как гимнастика. Если есть возможность, заняться плаваньем.

Лучше не есть быстрого приготовления пищу, жаренную и копченую, сделав акцент на натуральных продуктах. А вместо чая использовать травы, укрепляющие иммунитет. Не наедаться на ночь.

Высыпаться каждую ночь, отводя для сна не менее восьми часов. Важно не только то, что человек делает или ест, но и то, что он думает. Позитивный настрой не только поможет преодолеть все трудности, но и защититься от болезней.

Нет универсальных средств для повышения иммунитета, все действует в комплексе. Употребление здоровой пищи хорошо подкрепить закаливанием и гимнастикой. Мед и травы не помогут, если человек спит недостаточное для отдыха его организма время и зол на весь белый свет.