Как укрепить иммунитет осенью, главные правила

Как укрепить иммунитет осенью, главные правила

Вот и наступает осень. Это прекрасная разнообразная и разноцветная пора, разукрашенная красными, зелеными, желтыми, оранжевыми красками. Осень дарит нам много положительных эмоции, но эти эмоции может омрачить плохое самочувствие, простудные заболевания, рекордное количество которых приходится именно на это время года. Дело все в том, что осенью погода очень изменчива, высокая влажность связанная с частыми выпадениями осадков, разница температур, все это благоприятная среда для развития болезнетворных бактерий, вызывающих простудные заболевания.

Именно осенью снижается количество особых клеток в крови поддерживающих иммунитет и организм больше всего подвержен простудным заболеваниям. Так как же подготовить свой организм и избежать простуды?

Во первых это сбалансированное питание. Необходимо поддерживать в организме баланс витаминов, макро и микроэлементов, жиров, белков и углеводов. Откажитесь от сильногазированных напитков, фастфуда и жирной пищи, все это способствует ослаблению иммунитета.

Благотворное влияние на организм и поднятие жизненного тонуса оказывают регулярные физические нагрузки. Они способствуют образованию тех самых «особых» клеток повышающих иммунитет.

Закаливайте свое тело регулярными обтираниями влажным полотенцем и контрастным душем, постепенно меняя температуру. Прекрасным закаливающим эффектом обладает баня или сауна.

Следите за режимом сна. Научно доказано, люди не уделяющие достаточного времени для сна и отдыха болеют гораздо чаще.

Употребляйте больше витаминов, это поможет Вам укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и поднять жизненный тонус. Если Вы не доверяете медицинским препаратам можно воспользоваться народными средствами придуманными еще нашими предками. Например чернослив, курага, изюм, грецкие орехи измельчить, смешать с медом, добавить лимон и все перемешать, получается вкусная и полезная «витаминная» бомба, богатая витаминами, макро и микроэлементами. Но прежде чем использовать те или иные продукты проконсультируйтесь со специалистом, может быть индивидуальная непереносимость продуктов или противопоказания.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: