Можно ли пить во время тренировок?

Если задать этот вопрос любому врачу, то он без раздумий скажет что это необходимо. Употреблять воду в процессе тренировки можно и нужно.

Ещё с обычной физкультуры в школе, учителя твердят, что воду во время тренировок, пить категорически запрещается. Говорят про то, что при всяческих активных упражнениях, ученики должны пить воду лишь в моменты отдыха. Следствием этому, вода, которая так необходима, поступает лишь тогда, когда учитель объявит тайм аут. Конечно же, это не правильно. Такое безрассудство приводит к тому, что человек уже не хочет выпить воды и у него увеличивается степень обезвоженности.

Также, бывают такие запреты и от родителей. Им намного проще отказать своему ребёнку в питье воды, чем вести контроль над тем, что он будет пить. Немногие родители дадут своему ребёнку в школу простую бутылку с минеральной водой.

Питьё на велосипеде.

Если, конечно же, человек грамотен, то, скорее всего он должен догадаться положить в свою сумку небольшую бутылочку с питьевой водой. Всегда нужно иметь при себе хоть немного воду, будь человек на тренировке или же в другом месте, где ему захочется пить, а магазина, чтобы купить себе воды не будет. Утоляя свою жажду, человек не вызывает стресс у своего организма.

Какие напитки.

Конечно же, появиться вопрос о том: что лучше всего пить во время тренировок? Самое, что ни на есть, лучше, что поможет человеку привести в норму свой водно-солевой баланс – простая вода. Подойдёт лучше всего – минеральная вода (без газов), или же сырая. Нельзя пить воду, которая течёт из под крана, она слишком вредна в тех условиях экологии, которые стоят перед нами на данный момент. Что по температуре, то она быть прохладной в тёплые времена года и тёплой в холодные периоды, но конечно не ниже пятнадцати градусов.

Изотоник.

По эффективности, напиток, не уступающий воде – изотоник. Этот напиток имеет некую ценность, а приобретает её, за счёт L-карнитина. Разработан он специально для тех, кто постоянно в спорте. Содержит в себе не только различные соли (минеральные), но и некоторый ряд аминокислот и витаминов. Представлена добавка карнитин на сайте steelfactor.com.ua.

Минеральная вода.

Если тренировка, по длительности не очень большая, то пить можно и простую воду. Ну а если тренировка очень активная и в ней предполагаются большие усилия, то необходимо брать минеральную воду. В таких упражнениях, как – приседания, бег: можно добавить в обычную воду ложку мёда.

Автор: Ярослав Лекалов