Есть несколько простых упражнений и ритуалов, которые помогут оздоровить всю дыхательную систему. Узнайте, какие привычки стоит внедрить в свою жизнь всем жителям мегаполисов.

Жители больших городов вынуждены дышать не самым чистым воздухом. А после пандемии коронавируса многим приходится больше внимания уделять здоровью своих легких из-за внушительного процента поражения тканей.

Как защитить дыхательную систему? Как очистить легкие и укрепить свое здоровье? Несколько полезных советов на эту тему дал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.

По словам специалиста, сбой в процессе прохода воздуха по легочной системе может стать причиной плохого самочувствия и даже спровоцировать тяжелые метаболические изменения.

«Очищать легкие нужно, чтобы не было застоев и осложнений от различных заболеваний», — объясняет врач.

Как чистить легкие на дому

Используйте дыхательную гимнастику. Попробуйте делать глубокие выдохи и вдохи — это поможет улучшить циркуляцию воздуха в легких.

Попробуйте поочередно дышать разными ноздрями. Это не только поможет раскрыть легкие, но и может стать отличным упражнением против стресса. Уделяйте этому упражнению хотя бы 15 минут в день.

Возьмите за привычку пить травяные чаи на основе зверобоя, шалфея, подорожника.

Включите в свой рацион больше продуктов с антиоксидантами. Чаще ешьте фрукты, овощи, орехи и пейте зеленый чай.

Чтобы разжижать мокроту, попробуйте делать ингаляции.

Используйте эфирные масла с противовоспалительными и антимикробными свойствами: эвкалиптовое или чайного дерева.

А еще постарайтесь чаще находиться в местах с чистым воздухом, следите за тем, чтобы не стать пассивным курильщиком и не забывайте проветривать квартиру.