Наступление осени и зимы заставляет нас задумываться о сопутствующих этим временам года эпидемиям гриппа и простуды. Тем не менее, гораздо проще подумать о методах предотвращения заболеваний! Медики не прекращают убеждать нас – укрепите иммунитет и будьте здоровыми всегда!

Разумнее всего потратить силы на предотвращение болезни. Чтобы справиться с этой задачей, нужно увеличить способность организма противостоять вирусам и инфекциям. Укрепляя иммунитет, воспользуйтесь несколькими советами:

1. Массаж

Массаж улучшает циркуляцию крови, а также активирует защитную способность лимфатической системы.

2. Отдых

Иммунитет ослабляется под действием постоянного напряжения и эмоциональных стрессов. Если ощущение усталости и раздражительности стало привычным, не жалейте времени хотя бы на кратковременный отдых и расслабление.

3. Музыка

Исследования доказали положительную реакцию иммунной системы беременных женщин после прослушивания музыки.

4. Смех

Положительные эмоции укрепляют иммунитет, чаще смейтесь – смех спутник долголетия.

5. Сон

Недосыпание увеличивает уровень гормона стресса, в свою очередь ослабляется защитная функция организма. Если вы замечаете первые признаки недомогания, увеличьте свою ежедневную «дозу» сна до 8 часов.

6. Упражнения

Физическая активность также мобилизует работу иммунитета. Посвящайте регулярным тренировкам хотя бы по несколько часов в неделю.

7. Вода

В день нужно употреблять по 1,5–2 литра отчищенной или минеральной негазированной воды. Вода избавляет организм от токсинов и вирусов.

Применить системно все эти рекомендации сразу, возможно, будет сложно. Тем не менее, можно попробовать соблюдать хотя бы несколько из них, если вы дорожите своим здоровьем.

Купить стильную мебель в Краснодаре можно с помощью сервиса mebelsbs.ru. На сайте вы обнаружите огромный ассортимент мебели на любой вкус для всей семьи.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов