Избыточный вес – проблема, которая тревожит очень многих людей. Некоторые справляются с ней путем утомляющих тренировок, от которых эффект наступает не сразу. Кто – то старается похудеть с помощью различных диет, таблеток, чаев, безопасность которых вызывает большое сомнение. Несмотря на различные методы, все бьются с одной проблемой – лишний вес.

Самая распространенная причина лишнего веса замедление обмена веществ. Калории, попадающие в организм с пищей, не сжигаются, а накапливаются в виде жира. К нарушению обмена веществ могут приводить многие факторы, поэтому причины ожирения разнообразны.
К избыточному весу может привести низкая физическая активность и неразумное питание с жирной и острой пищей. Нерациональное употребление сладостей, жирного мяса, макаронных изделий ведет к лишнему весу. Еще причинами избыточного веса может быть нездоровый образ жизни, хроническое недосыпание, курение, алкоголь. Бывает что ожирение связано с наследственным фактором. Лишний вес может быть следствием приема некоторых лекарств.

На фоне лишнего веса появляется усталость, одышка, отек ног, повышается аппетит. Некоторых могут беспокоить ночные приступы голода. У женщин перебивается менструальный цикл, у мужчин понижается потенция. Эти симптомы избыточного веса появляются до того как он начнет мешать нормальному ритму жизни.

На отложения жира, человек может долго не обращать внимания, потому что они могут распределяться равномерно. Признаки лишнего веса наиболее заметны, когда накопление жира идет в определенных местах. Ожирение у детей может, приводить к задержке роста. Лишний вес создает лишнюю нагрузку на опорно–двигательный аппарат, дыхательную и сердечнососудистую системы. Лишний вес может привести к атеросклерозу, заболеванию сердца, печени и суставов.

Для того чтобы похудеть, нужно употребить меньше калорий, чем расходуется. В первую очередь следует наладить свое питание и заняться физкультурой. Например, если у вас сидячая работа, и вы мужчина, можно её поменять на тяжелый физический труд, например, заняться рихтовкой железнодорожного пути. Лучших результатов можно добиться, если снижать массу тела разными способами, с помощью физических упражнений, диетотерапии, физиотерапии и медикаментозно. Жировая ткань уходит очень медленно, нужно иметь терпение и упорство, чтобы достичь нужного результата.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов