Йога: курс на омоложение

Йога: курс на омоложение

Продлить такую драгоценность как молодость можно при помощи определенных асан. Специальный комплекс также способен повысить уровень жизненных сил. Выполняя всего лишь 5 незамысловатых даже для новобранца упражнений, старение останавливает свой ход.

Бытовавшее в далеком прошлом мнение о йоге как практике, где обучают в узлы себя завязывать, утратило значимость. Любому современному человеку и так понятно: йога расслабляет, способна поддерживать мышечный тонус, делает тело человека гибким. Однако наряду с описанными достоинствами есть асаны, позволяющие получить эффект омоложения.

Сукшма-вьяяма являет собой практику, которая посредством легких упражнений организм пробуждает к накоплению энергии. Специалисты выяснили, что причинами раннего старения служат снизившийся тонус наравне с потерей жизненных сил. Упражнения данной практики направлены на разогревание суставов, выравнивание осанки, корректировку походки, снятию стресса.

Асаны предназначены для всех возрастных категорий и любого уровня подготовленности в физическом плане. При выполнении упражнений необходимо двигаться с прямой спиной плавно, избегая рывков; вдох и выдох осуществлять исключительно через нос.

Первое упражнение на баланс

Для поддержания баланса необходимо присесть на корточки, положив руки на колени, спину выпрямить. Попеременно касаться пола коленями до 20 раз каждым. Дыхание при этом должно оставаться спокойным.

Второе упражнение «На пути к солнцу»

Положение ног на ширине плеч. Тело прямое с поднятыми над головой руками на вдохе. Ладони тыльной стороной соединены. Взгляд устремлен к солнцу. В исходное положение возвращаться необходимо на выдохе. Упражнение повторяется до 20 раз.

Третье упражнение «Замок из рук»

За голову закидывается правая рука, а левая сгибается. Пальцы соединяются. Каждая рука должна перетянуть другую: правая тянет левую вверх, а левая правую вниз. Руки меняют положение, а упражнение выполняется по пять раз.

Четвертое упражнение «Вытянутые в стороны руки»

Руки вытягиваются в противоположные стороны, кисти сжимаются в кулаки. В области запястья до 25 раз, сохраняя дыхание ровным, руки сгибаются и возвращаются в исходное положение. Такое же количество раз выполняется упражнение на вращение с согнутыми руками в локтях.

Пятое упражнение на удерживание позы

В течение одной минуты необходимо удерживать следующее положение тела: ноги согнуты в коленях, ладони рук развернуты тыльной стороной к груди.

Автор: Ярослав Лекалов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: