В первую очередь обратим внимание на наше питание. Надо избегать высококалорийных продуктов, простых сахаров и консервированной пищи. Лучше всего делать ставки на овощи и фрукты, особенно те, которые являются природными антиоксидантами.
Продукты, которые укрепляют иммунитет
• Йогурт
Содержит молочнокислые бактерии, которые положительно влияют на микрофлору кишечника.
• Зеленый чай
Богат аминокислотами, поддерживающими наш организм в борьбе с вирусами, а также антиоксидантами, которые помогают выводить из организма вредные вещества.
• Цитрусовые
Источник витамина С, который так же является мощным антиоксидантом, поддерживающим иммунную систему. Кроме этого, витамин С способствует укреплению. кровеносных сосудов, что также положительно влияет на наш иммунитет.
• Чеснок
Содержит большое количество полезных веществ, которые помогают бороться с различными инфекциями, за счет их бактерицидных свойств.
• Морковь
Богата бета-каротином, мощным антиоксидантом, повышающим иммунитет.
• Грибы
Содержат бета-глюканы, вещества, которые не разрушаются при термической обработке. Эти вещества оказывают мощное воздействие на наш иммунитет, укрепляют его.
• Капуста
Она содержит в больших количествах глютамин. Это важная аминокислота, которая повышает иммунитет.
• Рыба жирных сортов
Богата омега-3-кислотами. Они положительно влияют на работу всех систем организма, повышая иммунитет.
• Яйца
Содержат легкоусвояемый животный белок, а также все незаменимые аминокислоты в сбалансированном для нашего организма количестве. Яйца являются отличным источником строительного материала для всех клеток нашего организма, включая те, которые отвечают за иммунитет.