Сон в темноте и прохладе укрепляет иммунную систему, что крайне необходимо в период распространения респираторных вирусных инфекций. Об этом ТАСС сообщил кандидат медицинских наук ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Олег Морунов.

«Для укрепления иммунитета можно поспать 7-8 часов в абсолютной темноте и прохладе, при температуре 18-22°C. За час до сна необходимо отказаться от гаджетов», — сказал Морунов.

Врач отметил, что во время глубокого сна вырабатывается мелатонин.

«Это гормон, регулирующий циркадные ритмы (биологические часы), и обладающий мощной иммуномодулирующей активностью. Также во сне идет активное восстановление иммунной системы», — добавил он.