Как женщины, так и мужчины – се мы мечтаем о красивой фигуре. Как добиться такого результата? Если исходить из того что лишние килограммы приходят, в основном, из-за переедания и малоактивного образа жизни – нужно меньше есть больше двигаться? Это лишь полуправда.

Существуют основные правила и методы похудения:

1. Психологическая подготовка. Наберитесь решимости и терпения! Поверьте в себя и свой успех!

2. Чтобы употребленные с пищей калории успели быстро израсходоваться к ночи и не осесть в виде жира на вашей талии, необходимо принимать пищу не позднее 6-7 часов вечера! Лучше выпить на ночь стакан кефира!

3. Калории в рационе необходимо снизить. Ограничьте употребление сахара, мучного, картошки, белого риса. Резко ограничиваться в определенных продуктах нельзя, только постепенно. Потеря 1-2 кг. Веса за месяц будет считаться вполне нормальной. Если вы без сладенького не можете и дня прожить, лучше ешьте сладости утром. А не вечером. Мармеладная конфета станет хорошей заменой шоколадной, а сахар заменит мед. Питаться я нужно маленькими порциями, но чаще. Жареную пищу замените вареной. Белый хлеб замените черным. Черный чай замените зеленым.

4. Больше двигайтесь! Для начала активная ходьба, легкая пробежка по утрам. Кстати, это полезно не только для фигуры, но и для дыхательной системы организма. Изнурять себя не следует, все в меру.

5. За день выпивайте не менее 2- литров чистой воды.

И самое главное, запомните, что все эти правила необходимо соблюдать в комплексе!

Советую всем обратить внимание на употребление зеленого кофе, о котором в последнее время все говорят. Не пытайтесь сами себе подобрать диету, это из ряда самолечения. Можно получить обратный эффект.

Достигнутые успехи фиксируйте на фото. Хвалите себя за каждый сброшенный грамм. Мотивируйте себя — впереди лето, море, пляж. Достаньте любимую вещь , в которую вы раньше без проблем влазили, или купите вещь на пару размеров меньше. Поставьте себе цель в нее влезть и произвести неизгладимое впечатление на окружающих. Помните. Что назад пути уже нет!