С чего начинается крепкий иммунитет?

С чего начинается крепкий иммунитет?

Врождённый иммунитет

Иммунитет — способность организма сопротивляться вирусным атакам. Наша иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их. Наш иммунитет на 50% зависит от наследственности, а вторая его половина — от образа жизни. Врождённый иммунитет формируется в организме человека уже в период внутриутробного развития, со 2 месяца беременности. Он основан на способности клеток распознавать и уничтожать клетки, несущие опасность.

Приобретённый (специфический) иммунитет

Приобретённый иммунитет начинает обезвреживать чужеродные и потенциально опасные микроорганизмы (или молекулы токсинов), которые уже попадали в организм ранее. Различают активный и пассивный приобретённый иммунитет. Активный обычно возникает после перенесения инфекционного заболевания или введения в организм вакцины. Пассивный — при передаче готовых антител от матери к плоду через плаценту или с грудным молоком.
Иммунитет и связанные с ним факторы

Иммунитет — «телохранитель» организма человека. И его основная задача — сделать каждого из нас неуязвимыми к вирусам и инфекциям. И чтобы это удалось, нужно пройти «школу иммунитета».
Внешние факторы укрепления иммунитета

Как укрепить иммунитет? Практикуем!

Закаливание. Прогулки и физическая активность на свежем воздухе, водные процедуры, воздушные ванны.

Режим дня. Это важно как для детей, так и для взрослых. Не стоит засиживаться за работой или компьютером. Организм восстанавливается с 22 до 24 часов. А что в это время делаете вы?

Питание. Включайте в рацион балансировано полезные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами.

Настрой. Не поддавайтесь стрессу, сохраняйте позитивный настрой и думайте о хорошем. Анти-сахарная программа. Прекратить есть сладкое в большом количестве. И пусть шоколад называют гормоном радости. Не надо им злоупотреблять, ведь 100 граммов сахара, которые вы съели в любом виде за день, мешает белым кровяным клеткам бороться с бактериальной инфекцией в течение 5 (!) часов после того, как соблазнились десертом.

Жидкость. Пейте больше жидкости. Водой можно вымыть всё, в том числе и организм. Поэтому пейте морсы, компоты без сахара, обычную воду. Сколько надо пить? Постарайтесь, чтобы это количество доходило до 2 литров в день.
Комплексный подход сделает ваш иммунитет крепким. Как, например, у тех людей, которые даже в период эпидемий вирусных заболеваний умудряются ни разу не чихнуть.
Внутренние факторы

Как же понять, что иммунитет ослаб и ему нужна помощь? Вы легко подхватываете насморк и кашель, даже небольшие ранки на коже заживают очень долго. А ещё хроническая усталость, сонливость и слабость… Понимаете, сколько «маячков» у ослабленного иммунитета? И если они то и дело повторяются, надо брать ситуацию под контроль. И лучше всего начинать с основы основ — микрофлоры организма, где растут, как полезные бактерии, которым надо помогать быть сильнее, так и вредные, от которых пора избавляться.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: