Каждому из нас, к сожалению, хорошо знакомо понятие сезонной простуды. Чаще всего, она возникает в переходные периоды – в конце одного сезона и начале другого. Что же важно знать о сезонной простуде и как её не допустить?

Основной причиной возникновения сезонных простуд является то, что организм, не успев адаптироваться к смене температуры воздуха и погодных условий, оказывается в состоянии физиологического стресса, вследствие чего на некоторое время он не в состоянии полноценно защитить себя. Для того чтобы помочь собственному организму преодолеть такие периоды, важно соблюдать определённые рекомендации:

— питайтесь полноценно, важно, чтобы пища содержала не только достаточное количество витаминов и микроэлементов, но и правильное соотношение белков, жиров, углеводов, клетчатки. Не переедайте, лучше есть небольшими порциями, но чаще;
— носите только теплую и комфортную одежду, например, фирмы columbia. Она надежно защитит вас от холода;
— при возможности спите не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Качественный сон избавит Вас от усталости и придаст энергии для повседневной деятельности;
— старайтесь гулять на свежем воздухе, хотя бы несколько раз в неделю;
— занимайтесь спортом, выбирая для себя оптимальный вид и интенсивность физической нагрузки, начать можно с прохождения пешком, вместо проезда в общественном транспорте, одной или нескольких остановок;
— выходя на улицу, одевайтесь так, чтобы не мёрзнуть, но и не перегреваться;
— вечером выпейте чашку горячего чая, лучше с мёдом и лимоном;
— постарайтесь отказаться от вредных привычек, так как они сильно ослабляют ваш иммунитет;
— берегите себя от излишних эмоциональных нагрузок и стрессов, ведь ваше психологическое состояние напрямую связано с общим состоянием здоровья.

Выполняя эти рекомендации, можно свести вероятность возникновения сезонной простуды к минимуму, ведь всегда легче избежать заболевания, чем потом бороться с ним.

Автор: Ярослав Лекалов