В период повышенной сезонной заболеваемости гриппом и другими ОРВИ целесообразен следующий сбор:

Трава шалфея (1 часть),
побеги лимонника (3 части),
лист крапивы (3 части).

Одну чайную ложку сбора залить кипятком, настоять в термосе 1-2 часа, добавить 1 чайную ложку меда и принимать утром после завтрака. При только начинающихся симптомах простуды и переутомлений хорош такой рецепт для взрослых:
1 столовая ложка водки или коньяка,
1 столовая ложка малинового варенья,
1 столовая ложка меда и сок половины лимона.
Все залить кипятком, размешать и очень маленькими глотками выпить перед сном. Хорошо укутаться, а утром вы почувствуете себя гораздо бодрее.

Еще один рецепт с медом:
изюм (полтора стакана),
лимон с кожурой (2 штуки),
ядра грецких орехов (1 стакан),
ядра абрикоса или миндаля(1\2 стакана),
мед (полтора стакана).
Все твердые компоненты размолоть и залить размягченным медом. Настоять 1-2 дня в темном месте. Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за час до еды. Курс – 1-2 порции.

В период повышенной заболеваемости гриппом или ОРВИ каждый день проветривайте квартиру. Окна открывайте как можно шире, а не только форточку.

Дышите глубоко. Неглубокое дыхание можно образно сравнить с проветриванием легких «через форточку».

Ежедневные десятиминутные дыхательные упражнения принесут вам большую пользу. Дыхание должно быть спокойным, глубоким и способствовать максимальному наполнению легких воздухом. Такое простое и легкое средство предупреждает заболевания и переутомление.

Хорошо питайтесь. Иногда неправильное или недостаточное питание может стать причиной переутомления и ослабления иммунной защиты организма.

Не забывайте про витамины. Витамин С усиливает защитные функции белых кровяных телец – лейкоцитов. При недостатке витаминов группы В также возникает расстройство организма. Этим витамином богаты пивные дрожжи, проросшие семена хлебных злаков.

Не забывайте также и о закаливании организма.