Остеопороз – это заболевание при котором костная ткань утрачивает свою плотность. Как правило, оно связано с образом жизни в молодости, генетической наследственностью, строением скелета и неспособностью организма усваивать кальций. Профилактику этой проблемы нужно начинать, пока вы молоды. Кости людей достигают своей максимальной силы в возрасте 25-35 лет.

Затем они начинают понемногу терять ее. После начала гормональных изменений в результате менопаузы и уменьшения количества эстрогена, прочность костей тела внезапно начинает уменьшаться, составляя от 1% до 3% потери плотности костей в год. Вот некоторые очень полезные и проверенные временем советы, которые помогут избежать проблем с костной структурой.

— Физические нагрузки. Они являются превентивной мерой, которая имеет решающее значение в профилактике остеопороза. Кардионагрузки помогают увеличить костную массу. Они включают в себя бег, степ-аэробику, танцы, езду на велосипеде и многое другое. Организм человека адаптируется к стрессу физических нагрузок и начинает увеличивать мышечную массу, силу костей и сухожилий. Малоактивный образ жизни дает противоположный результат — кости утрачивают свою прочность.

— Поддерживайте здоровый вес! Избыточная масса тела повышает риски развития остеопороза и многих других проблем со здоровьем. Поддерживайте его в норме!

— Бросьте курить! Курильщики имеют на 10% меньше костной массы, чем некурящие люди в любом возрасте. Любые переломы у них срастаются гораздо медленнее, и нет никакой гарантии, что восстановление будет полным.

— Избегайте вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя предотвращает усвоение кальция, и это сразу же повышает вероятность развития остеопороза. Употребление кофеина и содовой в больших количествах также может вызвать проблемы из-за потери кальция. Как видите, без этого элемента вы подвергаете себя опасности болезни костей. Достаточное количество правильно усваиваемого кальция является гарантией того, что ваш костная структура будет оставаться сильной, и остеопороз вас не затронет.

Где купить лучшие стоматологические установки? Конечно же в компании greendent.ru. В компании вы сможете приобрести стоматологическое оборудование от лучших производителей. Цены на оборудование приемлемые.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов