Остеопороз и дневная норма кальция

Остеопороз и дневная норма кальция

В современном мире остеопороз занимает по распространенности четвертое место (по статистике ВОЗ). С чем связано это нарушение и на что обратить внимание для его профилактики?

Следует отметить, что профилактику остеопороза лучше начать в самом юном возрасте. Причем в детстве достаточно просто употреблять продукты, богатые кальцием. Морковный сок, творог, молочные каши – все это помогает обеспечить организм нужными веществами, что особенно важно в период роста в высоту, ведь минеральная масса костей в это время увеличивается.

К сожалению, став взрослыми, мы перестаем уделять препаратам кальция достаточно внимания. А между тем они очень важны, особенно для женщин в период беременности и лактации. Дело в том, что наши кости состоят из остеобластов (клеток, формирующих костную ткань) и остеокластов (клеток, ее разрушающих). Таким образом, в нашем организме постоянно происходят процесс обновления и разрушения костей, причем при беременности кальций, необходимый для обновления, расходуется организмом на формирование костей плода.

Ну а если вас интересует консультация юриста по земельным вопросам — посетите сайт zemadvo-femida.ru. Только там вы найдете квалифицированную юридическую помощь по разумной цене.

Остеопороз протекает бессимптомно и часто проявляется уже в период климакса, когда яичники перестают вырабатывать эстроген в нужном количестве. Недостаток этого гормона сказывается и на процессах в костной ткани. Чтобы снизить его влияние, нужно употреблять препараты кальция. Для молодых женщин и тинейджеров его суточная норма оставляет всего 1000 мг, но во время беременности и с возрастом (после 35 лет) суточная норма увеличивается до 1500 мг. Если же в подростковом возрасте человек ведет активный образ жизни и занимается спортом, то потребление витаминов (и кальция тоже) должно быть адекватно его энергозатратам, то есть практически вдвое превышать стандартный показатель.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: