Лучший врач для укрепления иммунитета — лето, воздух и витамины

Лучший врач для укрепления иммунитета — лето, воздух и витамины

Резко снижается иммунитет от перенесенных стрессов, хирургических вмешательств и при больших нагрузках, а также весной, когда человеческому организму просто не хватает витамин. Это является стрессом для целого организма.

Признаков снижения иммунитета несколько. Вот основные:

1. Человек быстро устает, независимо от объема сделанной работы;
2. Хроническая усталость;
3. Головные боли, возникающие без причины;
4. Бессонница, или наоборот постоянная сонливость;
5. Мышцы и суставы ломит, как перед болезнью.

Для повышения иммунитета подходит летнее время года, когда витамины можно найти на огороде. Очень хорошо, если вы живете в своем собственном доме, где есть огород http://www.invst.ru/kaluzhskoe.php. Спелые фрукты и овощи, работа на природе, доставляющая вам удовольствие, вечерние прогулки и свежий воздух способны не только повысить иммунитет, но и закалить его. Чтобы избежать снижения иммунитета, следовать нужно простым правилам:

— пребывание на свежем воздухе, купание в водоемах укрепит вашу нервную систему, а живописные пейзажи заставят забыть о пережитых стрессах;

— если отпуска летом не предвидится, то можно всей семьей на выходные поехать за город. Сбор грибов, приготовление шашлыков или простая прогулка по лесу в окружении живой природы помогут вам отвлечься от городской суеты, от проблем на работе. Вы сможете полноценно, спокойно отдохнуть;

— чтобы укрепить свой иммунитет летом, нужно гулять в любую погоду. Этим вы подготовите себя и свой организм к вирусным инфекциям, которые начинают прогрессировать осенью и длятся до весны;

— в летний период рекомендуется употреблять больше растительной пищи, которая богата витамином А и каротином (морковь, красный перец, помидоры, тыква), витамином С (черная смородина, шиповник, облепиха, петрушка, цитрусовые), витамином группы В, Е (семечки, хлеб, орехи, проращенные злаки, гречка, грибы, сыр). Запас минералов можно пополнить, употребляя в пищу какао, горький шоколад, орехи, бобовые, семечки, цельные крупы.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: