Сезон вирусных инфекций в самом разгаре. Под прицелом простуды оказываются все — и взрослые, и дети. Но не стоит беспокоиться — просто следуйте нашим советам и ваши шансы оставаться здоровым в период простуд возрастут. По крайней мере, вы сможете сократить период болезни, если все же вам не повезет.

День 1

Следите за калориями

Когда вы болеете, то часто пропадает аппетит. Но исследование показало, что постоянно испытывать чувство голода, даже если вы не больны — не очень хорошая идея. В 2008 году отчет в Журнале Питания показал, что мыши, которые находились на низкокалорийной диете и затем подверглись вирусу гриппа, дольше восстанавливались и более вероятно имели осложнения, чем мыши, которые полноценно питались. Понятно, что люди не мыши, но было бы неплохо отказаться от диеты на период простудных заболеваний.

День 2

Сон и отдых – залог здоровья

Если вы устали, то ваш организм более восприимчив к атаке вирусов. Исследование 2009 года обнаружило, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в три раза чаще простужаются, чем те, кто не жалеет на сон 8 и более часов. Исследователи капали испытуемым в нос капли, содержащие вирус, вызывающий простуду.

День 3

Тепло и влажность

Кажется, что вирусы гриппа любят сухой воздух и выживают и распространяются в условиях с низкой влажностью. Именно такие условия обычно и бывают в зимнее время года. Это означает, что увлажнитель воздуха помогает бороться с распространением вирусов, устраняет сухость в носу и горле.

День 4

Интернет поможет выявить опасные зоны

Период гриппа имеет начало, пик и окончание (этот период длится приблизительно с ноября по май с пиком в феврале). В этот период активность гриппа носит локальный характер. Ваш город может находиться в самой горячей точке распространения заболевания, а другие города пока остаются не затронутыми. Сейчас существует масса интернет-инструментов и вебсайтов, которые помогут вам вычислить, активен ли грипп в вашем городе. Так, например, карты Twitter отслеживают активность свиного гриппа (H1N1). Если активность в вашем городе высокая, то усильте меры по профилактике заболевания.

День 5

Витамин D

Витамин D, который еще называют солнечным витамином, помогает регулировать иммунную систему организма. Согласно исследованию 2009 года, опубликованного в Архивах Внутренней Медицины, люди, в организме которых недостаточно витамина D, более восприимчивы к простудам. Ешьте жирную рыбу, например, лосось, несколько раз в неделю, чтобы получить свою норму витамина.