По мнению ведущих специалистов медицинской школы Гарварда и технологического института штата Массачусетса возможно сохранение и улучшение познавательной способности мозга. По результатам исследования для этого нужно правильно питаться, соблюдать режим сна и регулярно давать телу физическую и умственную нагрузку.

По мнению американских неврологов, с помощью этих нехитрых правил можно поддержать работоспособность мозга, избавиться от некоторых проблем, связанных с возрастными изменениями функций. Старайтесь расширять ваш кругозор, идите в ногу со временем. Постоянно узнавайте что–то новое, например, что такое «объемная проекция» на сайте студии «Филин» http://fi-lin.ru.

Проявляйте последовательность и регулярность. Первое условие – это выбрать правильный сбалансированный рацион питания для обеспечения организма витаминами и минеральными веществами. Поддержать общую функциональность помогут витамины B12, E, фолиевая кислота.

Вторым условием для обеспечения должной работы мозга является сон.
Чтобы обработать новую информацию, необходим крепкий спокойный сон не менее 7-8-ми часов в сутки. От качества сна зависят сложные биологические нейронные процессы, происходящие в мозгу ночью.

Третье условие для здоровья мозга – занятие физическими упражнениями, хотя бы три раза в неделю по полчаса. Кроме тренировки тела, необходимо тренировать и ум. По мнению учёных, ежедневно нужно нагружать мозг интеллектуальными заданиями. Можно начать изучать иностранные языки или попытаться решить логические задачи.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов