Витамин С является одним из самых обсуждаемых витаминов. Вы можете получить его из помидоров, брокколи и цитрусовых, таких как лимоны.

Он важен для восстановления и роста тканей . Если вы не потребляете его в достаточном количестве, вы подвергаете себя риску сухости кожи, кровоточивости десен, плохой скорости заживления ран, необъяснимых синяков, спонтанных кровотечений из носа и даже цинги.

Витамин С повышает иммунитет

Иммунная система помогает бороться с инфекциями. Когда мы воспринимаем нашу иммунную систему как должное, мы пренебрегаем и даже злоупотребляем ею. Мы перестаем давать ей то, что нужно для правильной работы, например, свежие фрукты, овощи и витамин С. Да, витамин С — жизненно важный фактор в работе иммунной системы. Он помогает бороться с бактериями, инфекциями и вирусами и способствует более быстрому заживлению. Без витамина С, вы можно чувствовать себя обессиленным, вялым, утомленным и постоянно болеть.

Витамин С поднимает настроение

Одним из удивительных преимуществ для здоровья витамина С является то, что этот витамин поднимает настроение. Он увеличивает производство определенных нейротрансмиттеров, таких как норадреналин. Чем больше витамина С вы потребляете, тем лучше вы себя чувствуете.

Витамин С может помочь вам похудеть

Это еще одна большая польза для здоровья от витамина С. За счет снижения инсулина происходит снижение веса. В результате ваше тело использует сахар в качестве топлива, которое помогает сжигать больше калорий.

Витамин С может уменьшить стресс

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень стресса … но думали ли вы когда-нибудь о корректировке своего рациона? Когда мы испытываем стресс, мы гуляем, отдыхаем, уходим в отпуск, медитируем, занимаемся йогой и так далее. Хотя это все отличные средства от стресса, вы также должны добавить больше витаминов в свой рацион и избавиться от нездоровой пищи. Одним из преимуществ витамина С для здоровья является то, что этот витамин, в частности, снижает уровень кортизола в организме (гормон стресса), который, в свою очередь, улучшает ваше настроение и делает вас спокойнее.

Витамин С улучшает внешний вид кожи

Это, вероятно, одно из самых замечательных преимуществ витамина С. для здоровья. Когда бы мы ни захотели улучшить внешний вид нашей кожи или волос, многие из нас в первую очередь думают о том, какие продукты покупать. Но, помимо того, что вы запасаетесь средствами по уходу за кожей, вы также должны обновить свой список употребляемых продуктов. Другими словами, вы должны добавить больше витамина С.

Витамин С повышает выработку в организме коллагена, важного белка, который делает кожу красивой и здоровой. Если не хватает коллагена, кожа становится сухой, появляются прыщи, морщины и так далее. Другими словами, коллаген помогает выглядеть молодо и свежо.

Витамин С может предотвратить диабет

Известно, что у большинства пациентов наблюдается низкий уровень витамина С. Потребление большего количества витамина С может спасти от пожизненного приема таблеток и уколов.

Витамин С защищает от солнца

Хотя загар — это, конечно, здорово, он может нанести вред коже. Солнце может ускорить процесс старения и вызвать рак кожи. Одним из преимуществ витамина С для здоровья является то, что он может помочь свести к минимуму ущерб, нанесенный коже солнцем. Он борется со свободными радикалами и тем самым снижает риск долговременного повреждения. Конечно, витамин С — не единственное, что нужно для защиты кожи от солнца. Вы все еще должны будете использовать солнцезащитный крем.

Витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Болезнь сердца известна как тихий убийца. Чтобы этот тихий убийца не подкрался к вам, попробуйте такие питательные вещества, как витамин С.

Витамин С повышает скорость роста волос

Антиоксиданты, содержащиеся в витамине C, борются со свободными радикалами, которые способствуют старению вас. Витамин С ухаживает за волосами, способствуя более сильному и быстрому росту.

Витамин С может снизить риск заболевания раком

Одним из преимуществ витамина С для здоровья является то, что он снижает риск возникновения таких видов рака, как рак желудка, прямой кишки, ротовой полости, легких, пищевода и голосовых связок. Конечно, витамин С сам по себе не предотвратит рак. Но в сочетании с другими продуктами питания и правильным выбором образа жизни, он может значительно снизить риск.