Что нужно знать простудных заболеваниях

Что нужно знать  простудных заболеваниях

Когда человек слышит слово «простуда», чаще он представляет себе целый ряд болезней со специфическими симптомами, такими как насморк, головная боль, слабость, тянущая боль в суставах, кашель, высокая температура тела. Простудные болезни относятся к вирусным инфекциям и лечатся симптоматически. Дабы избежать заболевания в эпидемиологический период, необходимо соблюдать простые правила профилактики и укрепления иммунитета.

Для профилактических мероприятий против простудных заболеваний нужно прежде всего вспомнить о простых санитарно-гигиенических правилах и придерживаться им каждый день:

1. Немытые руки, более часто именно так микробы попадают в организм человека. Потому важно выработать правило почаще мыть руки с мылом;

2. Частое проветривание, увлажнение и уборка помещения. Горячий воздух от обогреватей провоцирует сухость слизистой оболочки носа, что помогает вирусам достаточно легко проникать в легкие и бронхи. Кроме того, подобные методы понижают содержание патогенных микроорганизмов в комнате. Увеличить влажность воздуха возможно при помощи специальных приборов;

3. В период эпидемий нужно как можно реже бывать в местах большого скопления народа, где вероятность инфицирования повышается в разы;

4. Полноценный сон также помогает укрепить силы организма и повысить иммунитет. Взрослому человеку следует спать не менее 8 часов в хорошо проветренном и увлажненном помещении;

5. Одеваться необходимо по погоде. Переохлаждение крайне недопустимо, но и чересчур теплая одежда способна спровоцировать простуду. Детей не рекомендуется «перекутывать», а завязанный рот шарфом может только усугубить ситуацию. Под шарфом от дыхания возникает конденсат, который на улице быстро понижает свою температуру и приводит к переохлаждению покровов кожи;

6. Физическая активность нормализует обменные процессы, ускоряет кровообращение, закаливает и укрепляет организм. Постоянные спортивные занятия могут помочь избежать болезней. Прогулки на свежем воздухе, йога, танцы, тренировки в спортзале или дома создадут дополнительные условия для укрепления иммунитета;

7. Рацион в осенний и зимний периода должен обогащаться витаминными продуктами. О сборе и хранении кореньев, овощей, фруктов, ягод и трав нужно позаботиться летом. Цитрусовые, различные виды капусты, хрен, чеснок и шпинат богаты вит С.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: