Для самой это очень серьёзная проблема. На все высокие сапоги смотрю с завистью и ничего поделать не могу, не застегнуть молнию! У меня и при нормальном весе икры полные, и даже становятся более заметны на фоне похудевшей фигуры. Есть ли шанс иметь стройные ножки?

Во первых нужно понять от чего они толстые от жира или от мышц. В этом месте очень легко спутать жир с мышцами и наоборот, так как кожа довольно толстая. Для того, чтобы проверить встаньте на носки и потрогайте. Мышца на ощупь твердая и напряжение будет чувствоваться. Жир рыхлый, к тому же если у вас есть проблемы с лишним весом, то жир не нужно исключать. Как похудеть в икрах ног? Ответ прост – жир сжигаем, мышцы «сушим»(сушить – есть исключительно белковую пищу, причем , ограничить ее калораж + аэробные интенсивные нагрузки). Если жира не много подойдет только «сушка», она сжигает и подкожный жир. Высушить мышцы не просто, зачастую даже сложнее и дольше, чем просто избавляться от лишнего веса. Так что запаситесь терпением, нацельтесь на результат, у вас всё получится!

Вот некоторые упражнения из стэп аэробики, которые могут помочь:

1. Встать на платформу правой ногой, приставить к ней левую, потом опустить на пол правую ногу, приставить к ней левую. То же с левой ноги.

2. Встать на платформу правой ногой, приставить к ней левую, потом опустить на пол сначала левую ногу, потом правую. То же с левой ноги.

3. Правую ногу, согнутую в колене, поставить на платформу, левую ногу чуть приподнять над полом и, не ставя на платформу, вновь опустить на пол, затем приставить к ней правую. То же с левой ноги.
4. Встать на платформу правой ногой, левую согнуть в колене и, подтянув вверх, сразу же опустить на пол, затем приставить к ней правую. То же с левой ноги.

Не шлепайтесь на пол всей поверхностью стопы – от этого страдает ахиллово сухожилие, перегружается позвоночник. Сначала ставится носок, потом – пятка. Но не занимайтесь только на носках! От этого и качаются икры, в итоге на пятку вставать необходимо. Делайте упражнения в спортивной обуви.