Многие употребляют данный диагноз для объяснения подавленного настроения, и всерьез его не воспринимают. Однако, распознать депрессию на ранних стадиях важно, поскольку затяжной характер данного состояния может привести к необратимым последствиям.

Существуют различные виды депрессий: классическая, послеродовая, психогенная (потеря жизненных приоритетов), эндогенная (полный уход в свои проблемы), циркулярная (сезонная), невротическая (из-за длительной травмирующей ситуации). Источник депрессии может быть разным, но объединяют их три состояния:

заниженная самооценка;

состояние подавленности;

потеря интереса к жизни.

Рассмотрим варианты борьбы с депрессией которые являются первой помощью при появлении трех перечисленных состояний и, возможно, предотвратят развитие диагноза до тяжелого. Предлагаемые способы не являются медикаментозными, а так называемыми традиционными, в любом случае если вы чувствуете, что эти средства вам уже не помогут, обратиться к врачу стоит незамедлительно. Перечень способов борьбы с депрессией не исчерпывающий, ведь каждый видит выход по-своему. Итак, отметим основные способы борьбы с начальной стадией депрессии:

постарайтесь настроиться на режим, спланируйте свой день так, чтобы было время и для работы и для отдыха. Особое внимание уделите сну, ведь здоровый сон залог, хорошего настроения! Спите в день по 8-9 часов, не более. Если такая возможность отсутствует, планируйте сон в дневной период. Старайтесь придерживаться режима и в будний день, и в выходной;

следите за питанием. Питаться нужно не менее четырех раз в день, ведь это залог физического здоровья, а без него не бывает и духовного. В такие периоды старайтесь употреблять продукты содержащие «гормон счастья» — бананы, шоколад, груши, орехи, морепродукты.

ароматерапия. Приобретите в магазине ароматические масла или свечи. К расслабляющим ароматам относят: мирта, мелисса, мята, лаванда и др. Можно принять ванну с этими травами, или заварить с ними чай;

проведите время с друзьями. Пусть это будет встреча дома или дружный выезд на базу отдыха;

устройте себе праздник. Пусть он будет неожиданным, вы получите море позитива от радости ваших любимых;

найдите себе хобби, или займитесь спортом, начать можно с простых упражнений;

устройте просмотр фильмов. Пусть это будут ваши любимые фильмы или новинки, но с позитивным сюжетом;

порадуйте себя покупками, это может быть и что-то долгожданное или мелочь, рады вы будете в любом случае.

Депрессия может подкрасться незаметно, главное не замыкаться в себе и вовремя ее распознать. Увидеть ее важно не только в себе, но и в близких. Симптомы депрессии могут натолкнуть на мысль о капризах, в любом случае постарайтесь применить один из нескольких методов борьбы с этим недугом, они не помешают, ведь лучшее лечение – профилактика!

Автор: Ярослав Лекалов