Мужчины и женщины имеют ряд физиологических отличий, которые нужно учитывать при составлении меню. Сильный пол отличается более высокой температурой тела и быстрым метаболизмом, в то время как дамы лишены этого. Женщинам присуще накопление жировых тканей, мужчины менее склонны к их приобретению. Разница составляет 14%.

Сейчас мы поговорим о продуктах, которые следует употреблять мужчинам:

1. Орехи

Именно они считаются лучшим средством для сохранения потенции даже в зрелом возрасте. В них содержатся витамины E, B, а также цинк и магний, которые отвечают за половую функцию у мужчин.

2. Помидоры

Томаты также играют большую роль в здоровье мужчин, они важны для профилактики рака поджелудочной железы или рака простаты. Почему именно помидоры? В них содержится ликопин, который обладает мощным антиоксидантным действием. Некоторые учёные предполагают, что употребление томатов ведёт к увеличению числа сперматозоидов.

3. Сладкий перец

Этот продукт особенно полезен спортсменам и любителям активного отдыха, ведь благодаря высокому содержанию витамина C, он помогает укрепить мышцы и даже скинуть пару лишних килограмм.

4. Овсянка

Как и рыба, очень полезна для профилактики заболеваний сердца. Она снижает уровень холестерина благодаря бета-глюконату, а также играет большую роль в поддержании иммунитета.

5. Рыба

Как многим известно, мужчины очень часто страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребление рыбы способно понизить риск этих заболеваний.

6. Гранаты

Прекрасный источник витаминов и «защитник» от рака предстательной железы! Один стакан гранатового сока способен заменить всевозможные витаминные добавки.

Итак, теперь пришло время поговорить о продуктах для женщин:

1. Клюква

Отличным средством профилактики цистита и ряда некоторых заболеваний мочевыводящих путей является именно клюква. В ней содержатся вещества, которые не позволяют болезнетворным бактериям задерживаться на внутренних стенках мочевого пузыря. Ягоду можно принимать в виде морса, добавлять в чай или в мучные изделия.

2. Апельсины

Эти фрукты могут предотвратить развитие пороков у ребёнка даже тогда, когда женщина не беременна. Всё это благодаря большому содержанию фолиевой кислоты в нём.

3. Соя и капуста

«Изофлавоны», присутствующие в сое, имеют сходный состав с эстрогенами. Употребляя соевые продукты, женщина может понизить риск онкологического заболевания молочной железы и половых органов. Российским заменителем сои можно считать капусту.

4. Морская капуста

Обезопасить щитовидную железу поможет именно этот продукт, в котором содержится достаточное количество йода и железа. Женщине следует употреблять её во время критических дней или беременности.

5. Кисломолочные продукты

При недостаточном содержании кальция развевается остеопороз у зрелых и пожилых женщин. Его наибольшее содержание приходится на творог, кефир, йогурт и ряженку.

6. Бобовые и мясо

Чтобы поддерживать синтез гормонов и иммунную систему, женщинам необходимо включить эти продукты в свой рацион.

Автор: Ярослав Лекалов