Закаливание, спорт и полноценный сон оберегают ребенка от простуды — медики

Закаливание, спорт и полноценный сон оберегают ребенка от простуды — медики

Частые болезни ребенка могут свидетельствовать о его слабом иммунитете. Особенно организм истощается в холодную пору года — снижается сопротивляемость к разного рода инфекциям. Так сказывается нехватка витаминов и солнечного света, частые перемены погодных условий. Кроме того, на снижение иммунитета влияют стрессы, неправильный режим сна, качество питания, экологическая обстановка. Укрепить здоровье малыша можно прибегая к 10-ти эффективным способам.

Правильный температурный режим и влажность в доме

Температура в помещении, где находится ребенок, должна быть не выше 20-22 градусов. Перегревание также вредно, как и переохлаждение. В период отопительного сезона необходимо контролировать уровень влажности в детской комнате. Слишком сухой воздух пересушивает носоглотку, провоцируя заболевания дыхательных путей. Затягивается процесс выздоровления при кашле и насморке.

Закаливание

Закаляться следует начинать постепенно. Можно приучить ребенка умываться и мыть ножки на ночь холодной водой. Также принимать душ, понижая каждый раз температуру воды на 1 градус.

Напряжение голосовых связок

Пение и чтение вслух являются отличными методами для профилактики тонзиллита. При этом необходимо пить воду, чтобы избежать пересыхания в горле.

Профилактика паразитов

Каждые полгода стоит проверять детский организм на наличие паразитов. В случае их выявления — принимать соответствующие меры. Еще нужно с раннего детства прививать ребенку стремление к чистоте и гигиене.

Полноценный сон

Ребенок должен ложиться спать не позднее 22:00 и рано вставать. Это необходимо для правильного психо-эмоционального развития и сохранения здоровья в целом. Детскую комнату надо проветривать не менее 20-30 минут перед отдыхом. Периодически использовать озонатор для улучшения качества воздуха, а в период частых респираторных заболеваний — кварцевую лампу.

Физическая активность и спорт

Малышей надо с детства приучать к физическим нагрузкам. Уже в 3 года можно начинать заниматься плаванием, танцами, футболом. Как можно больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, увлекаться активными играми.

Здоровая психологическая обстановка

Стрессы сильнейшим образом влияют на здоровья малыша. В семье должен царить мир. Доказано, что у счастливых и спокойных родителей дети болеют реже.

Отдых в экологически чистой зоне

Надо стараться время от времени вывозить ребенка на прогулки чистые места со свежим воздухом. В идеале — это горы и море. Можно ездить на выходные за город. В теплую пору года не пренебрегать прогулками и отдыхом в лесу.

ребенок дети отдых семья лето море

Желудочно-кишечный тракт должен хорошо работать

Обязательно следить за состоянием кишечника. Дело в том, что в нем сконцентрировано 70% иммуномодулирующих клеток. Обязательно давать ребенку кисломолочные продукты. Обращать внимания на запоры, помогая от них побыстрее избавиться. При необходимости пропивать курс пробиотиков, рекомендуемых врачом.

Конечно, полностью избежать болезни в детском возрасте — невозможно. Однако помочь своему ребенку реже болеть и быстрее справляться с недугом — вполне досягаемая цель.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: