Иммунитет — это внутренняя система организма, которая обеспечивает его защиту от биологических воздействий окружающей среды. Существует два типа иммунитета:

1. Неспецифический иммунитет.

2. Специфический иммунитет.

Первый тип иммунитета борется с инфекцией на ранних этапах её развития. Не зря на начальной стадии болезни врачи не рекомендуют сбивать температуру тела, если она не превышает 38 градусов, т.к. сбивая температуру, мы фактически помогаем болезни преодолеть первый рубеж иммунной защиты.

Если неспецифический иммунитет у всех людей практически одинаков, то специфический иммунитет индивидуален. У каждого человека он формируется на протяжении всей жизни в результате контакта с различными вирусами и микробами. После перенесенной инфекции в организме человека вырабатываются антитела, которые после выздоровления остаются в крови в небольших количествах. Поэтому если такой же вирус попадает вновь в организм, антитела уничтожат его раньше, чем тот размножится и вызовет болезнь.

Факторы, влияющие на формирование иммунной системы.

1. Питание.

Одним из главных факторов ослабленного иммунитета является неправильное питание. Сбалансированный рацион очень важен. От нехватки белка могут возникнуть: головокружение, хроническая усталость, мышечная слабость и плохое настроение. Углеводы также необходимы организму, но получать их лучше из фруктов и злаков, а ограничить мучные изделия и сладости. Для сильного иммунитета нужны и жиры, особенно животные. Ну и, конечно же, не обойтись без витаминов и микроэлементов. Отличными помощниками иммунитета являются пряности: имбирь, гвоздика, куркума, корица.

2. Здоровый сон.

Если режим сна не регулярен, то это отрицательно сказывается на самочувствии, да и на внешности тоже. Поэтому сон, как и питание должен быть регулярным. Взрослому человеку достаточно 7 часов. Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Возьмите за правило спать с притоком свежего воздуха, укрываясь так, чтобы не мерзнуть, но и не потеть. 18 — 20 градусов это оптимальная температура воздуха для сна. Слишком теплый воздух вызывает учащенное дыхание, которое не дает нормально отдохнуть.

3. Физические нагрузки.

Не надо бить рекорды — 20 минут в день несложной разминки разгонят полезные вещества по клеткам, и вы почувствуете себя лучше.

4. Эмоциональное состояние.

Все болезни от нервов — научный факт, а не смешная поговорка. Стрессовые ситуации, психологическое перенапряжение нарушают регуляцию нервной системы. Начинается не правильное распределение веществ, необходимых для иммунной системы. Поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций, научиться не создавать конфликтов, ну и конечно быть оптимистом.

Частые ОРЗ, склонность к аллергическим реакциям, герпес, хронические воспалительные процессы, плохое самочувствие, ломкие ногти, секущиеся волосы все это признаки ослабленного иммунитета человека.

Давайте беречь себя и свой иммунитет и он, в свою очередь, будет беречь нас