Способы похудения в домашних условиях

Способы похудения в домашних условиях

В современном мире проблема лишнего веса является одной из популярных. Благодаря огромному ассортименту фастфуда как на полках магазинов, так и в ресторанах и кафе привели к тому, что человек за не продолжительное время превращается из стройного в грузного с отвисшими боками. Для того, чтобы приобрести отличную фигуру и сбросить лишние килограммы необходимо приложить много усилий. Помимо силы воли человека также важно располагать свободным временем и дополнительными денежными средствами, чтобы посещать фитнес клубы. Но если человек не располагает дополнительными денежными средствами и не готов купить абонемент в фитнес клуб, а также посещать диетолога, сбросить лишние килограммы вполне возможно и в домашних условиях.

Похудеть и поддерживать вес в дальнейшем в домашних условиях — задача не из легких, но вполне реальная. И для достижения этой цели существуют следующие способы:

Определить конкретную цель и сроки достижения этой цели.

Для хорошего результата необходима мотивация к похудению. Важно определить точную дату и какое количество килограмм будет сброшено к этой дате. Для этого необходимо записать цель с точной датой и количеством сброшенных килограмм в тетрадь или записную книжку. Каждый день важно перечитывать ее и мотивировать себя на достижение этой цели. Также хорошей мотивацией является оглашение своей цели подруге, другу или мужу.

Заменить продукты, способствующие набору лишних килограмм более полезными.

Существует ряд продуктов, которые приводят к набору лишнего веса. Ниже перечислены основные из них:

— сахар и сахарсодержащие продукты, как правило, конфеты, молочный шоколад,

— мучные изделия,

— белый рис,

— картофель.

Указанные выше продукты можно употребить, если очень хочется, и нет возможности отказаться от них. Важно сделать это в первой половине дня. Но всегда можно заменить их на другие продукты, более полезные, не приводящие к набору лишнего веса.

Например, конфеты можно заменить фруктами. Главное иметь в холодильнике фрукты, чтобы во время возникновения желания съесть что-то сладкое, они были под рукой.

Планировать рацион и питаться дома.

Когда у женщины распланирован рацион на неделю, она точно знает что и когда она будет есть, такой подход позволяет избежать срывы в еде и переедания. Также лучше питаться дома. В данном случае можно точно рассчитать наличие калорий в том или ином блюде. Кроме того, домашняя еда всегда считалась более полезной.

Уделить внимание физической нагрузки.

В настоящее время интернет позволяет заниматься фитнесом дома. Для этого необходимо воспользоваться просторами интернета и найти подходящий для себя комплекс упражнений. Главное выполнять этот комплекс постоянно и результат не заставит себя долго ждать.

Автор: Ярослав Лекалов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: