Режим питания при беременности

Беременность можно назвать переходным периодом женщины от жены к матери. В этот период у женщины возникает множество новых забот и проблем. Будущей маме нужно не только быть уверенной, что ее малыш получает достаточное количество питательных веществ, но и согласовать рацион с состоянием своего здоровья. Для этого женщине необходимо поддерживать иммунитет на должном, высоком уровне.

Ниже приведено 5 обязательных типов продуктов, которые необходимо включить в меню беременной женщины.

Продукты с высоким содержанием витамина C

Витамин C влияет на иммунитет в значительной мере. Именно поэтому беременным женщинам важно употреблять продукты с большим содержанием витамина C, чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне. Овощи и фрукты, такие, как лимоны, апельсины и другие цитрусовые особенно богаты витамином C. Рекомендуемая суточная доза витамина C для будущих мам – 5000 мг. Если же у беременной женщины имеются симптомы диареи, необходимо прекратить употребления витамина C и продуктов с его высоким содержанием.

Яйца

Яйца содержат большое количество полезных минералов и витаминов, поэтому этот продукт крайне необходим для поднятия иммунитета беременной женщины. Тем не менее необходимо строго следить за тем, чтобы не есть сырые или частично приготовленные яйца, которые могут быть опасными для здоровья. Также будущая мама может употреблять яйца с соками, чтобы компенсировать недостачу витамина C в яйцах.

Творог/йогурт

Творог и йогурт являются кладезем питательных веществ. Употребление кисломолочных продуктов в период беременности значительно повышает уровень иммунитета. Поскольку данные продукты в натуральном виде содержат много полезных бактерий, будущей маме желательно включить их в свой рацион, тем самым улучшив пищеварение.

Миндаль

Миндаль является мощным источником энергии благодаря содержанию в нем таких элементов, как марганец, рибофлабин и медь. Также в миндале очень много фолиевой кислоты, которая необходима для развития мозга и нервной системы ребенка в утробе.

После родов любительницы миндаля могут приобрести себе классную миндальную сумку для мам. Хороший выбор таки сумок — здесь.

Фрукты и овощи ярких цветов

Яркие продукты – такие как морковь, тыква, манго и другие овощи и фрукты буквально «напичканы» витамином A, известным, как кладезь антиоксидантов. Следовательно, употребление продуктов, богатых витамином A, является крайне важным для женщин в положении.

Добавив все вышеупомянутые продукты к своему меню, будущая мама наверняка сможет держать уровень своего иммунитета на достойном уровне. Во время беременности женщина будет чувствовать себя сильнее и здоровее, а организму будет намного проще бороться с возможными инфекциями. Также имеет смысл не ограничиваться одним лишь питанием, а и выполнять ежедневно упражнения для беременных.

Родив здоровенького малыша, маме пригодится современный слинг-рюкзак для удобных прогулок.

 

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: