Осень еще может радовать согревающими лучами солнца, но холода и простудные заболевания уже не за горами. Потому пока осень не наступила окончательно самое время укрепить защитные силы организма.

Специалисты из области красоты и здоровья создали список продуктов, которые обязаны входить в основу осеннего меню и тем самым подготовить человеческий организм к борьбе с вирусами зимой.

Лук, обладает обеззараживающим свойством, способствуя скорейшему выздоровлению. Чтобы обезвредить болезнетворные микробы, нужно ежедневно в любом виде употреблять половину луковицы, так как она в существенном количестве содержит аскорбиновую кислоту, флавониды и понижает риск развития опухоли.

Чеснок занимает лидирующие позиции в рейтинге природных антибиотиков, потому как он обладает противовоспалительным и антибактериальным свойствами за счет фитонцидов. Ко всему чеснок, как и лук способен предотвращать возникновение опухоли. Чтобы обезопасить свой организм от разнообразных вирусов достаточно в день употреблять в пищу три дольки чеснока, не опасаясь специфического запаха, который легко нейтрализуется кофейными зернами или петрушкой.

Помидоры обладают мощным антиоксидантом – ликопином, активизирующий мозговую деятельность и успокаивающий НС. Важно то, что тепловая обработка не разрушает ликопин, потому даже кетчупы и томатные пасты могут приносить пользу организму, понижая уровень холестерина в крови.

Сладкий перец предотвращает болезни желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы. Хватит одного болгарского перца в день, чтобы защититься от ОРЗ и ОРВИ.

Капуста, квашенная и свежая отлично борется с хандрой в осенний период. Она богата витаминами группы В и А, рибофлавином, никотиновой и пантотеновой кислотами, ко всему капуста восстанавливает силы, повышает настроение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и укрепляет волосы.

Фасоль из-за высокой концентрации белка считается достаточно сытной пищей. Данная разновидность бобов снижает холестерин и способствует очищению крови от вредных элементов. Медленно поступая в кровь, углеводы фасоли практически не отражаются на фигуре.

Черника завоевала популярность у людей с проблемами в области зрения, но она же ко всему является еще великолепной профилактикой рака и инсульта. Черника в качестве экстракта или в свежем виде в косметических веществах способствует омоложению.