Полезно или вредно заниматься фитнесом во время простуды? Что выбрать: постельный режим или оплаченные наперед спортивные тренировки? Такую дилемму приходится решать чуть ли не ежегодно, потому что сезонные инфекционные и вирусные заболевания ставят под сомнение возможность систематических физических нагрузок. Ведь даже человеку, регулярно посещающему клубы фитнеса, недомогание не оставляет сил на тренировки. Но если не хочется терять форму, то следует разобраться со всеми «за» и «против» занятий фитнесом в период болезни.

Когда фитнес при болезни во вред?

Если избежать простуды не удалось, то сначала нужно посетить врача для постановки точного диагноза, а затем принимать решение, идти ли на тренировку. Отказаться от занятий нужно в следующих случаях:

• если диагностировано инфекционное заболевание, то нельзя подвергать риску заражения других спортсменов, но при нормальном самочувствии можно продолжать тренировки дома;
• если держится повышенная температура, что свидетельствует о воспалительном процессе, то заниматься категорически нельзя;
• если больной чувствует сильную слабость, разбитость, присутствует плохое общее самочувствие.

Во время любых воспалительных процессов происходит серьезный сбой в иммунной системе. Поэтому даже небольшие изменения в температурном режиме (перегрев или переохлаждение организма) могут привести к осложнениям.

Аргументы «за» фитнес-тренировки во время простуды

Если болезнь только начинается, то одновременно с лечебно-профилактическими мерами по ее искоренению, можно заниматься спортом по старой схеме. Повышение тонуса и настроения, улучшение кровообращения и обменных процессов повысит шансы на скорейшее выздоровление. При оптимальных нагрузках человек быстро вернется к прежней спортивной жизни без болезней!

В случае, когда отсутствует повышение температуры, но есть легкое недомогание, на тренировку идти можно и нужно. Опытный тренер должен обязательно откорректировать режим занятий, несколько снизив нагрузку. Упражнения, проводимые в щадящем режиме, принесут гораздо больше пользы для скорейшего выздоровления, чем лежание на диване. Если же во время фитнес тренировок недомогание увеличится, то лучше снизить нагрузки или вовсе прекратить занятия. Главное – прислушивайтесь к своему организму! Не переживайте, что за неделю больничного ваш мышечный тонус снизится, и вы потеряете форму. Этого не случится и за две недели вынужденных прогулов, а здоровье – важнее всего!