Недуги при сидячей работе — как их избежать

Недуги при сидячей работе — как их избежать

Сейчас большинство работающего населения в нашей стране занято работой в офисах. Эта работа имеет множество своих плюсов — и условия труда более легкие, и обстановка комфортнее (в помещении, защищенном от различных таких природных явлений, как снег или дождь), и многое другое. Но есть и очень большой минус такой работы — приходится сидеть на одном месте весь рабочий день. Только с первого взгляда кажется, что сидеть целый день на одном месте проще простого. Однако это не так.

Слишком много болезней возникает именно вследствие регулярного сидячего образа жизни, из-за этого нарушается деятельность сердечно — сосудистой системы, страдают и начинают болеть суставы. Когда человек мало двигается, то слабеют мускулы ног, калории, получаемые с пищей, не расходуются и остаются в организме лишними килограммами.

При сидячем образе жизни в первую очередь страдает позвоночник, в частности, его шейный отдел, из-за того, что приходится регулярно и постоянно сидеть в одном положении. «Затекает» как сам позвоночник, так и ноги, и все тело. А шейные позвонки при такой работе начинают защемляться, что снижает ток крови к мозгу. Как следствие — начинает регулярно болеть голова, страдает зрение. Также эти условия труда благоприятствуют развитию остеохондроза. Информацию о причинах шейного остеохондроза можно найти на сайте doctorbersenev.org.

Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на нашу опорно — двигательную систему. Так как суставы мало двигаются, они слабеют, в них могут чаще возникать разного рода воспаления, ослабевают мышечный и связочный аппараты, при этом увеличивается риск вывихов суставов, а также растяжения связок.

Когда человек регулярно находится в движении, сердце привыкает работать в нормальном ритме, но стоит перейти на сидячий образ жизни, как сердце расслабляется, сердечные мышцы ослабевают, и спустя какое-то время человеку уже не под силу становятся нагрузки в предыдущем ритме — сердце начинает чересчур колотиться, кровь быстрее бежит по сосудам, повышается артериальное давление, что может привести к инсульту или к инфаркту. А при сидячем образе жизни кровь начинает застаиваться — в нижних конечностях, в малом тазу. Однако при застаивании крови в ней начинают возникать тромбы, которые могут закупоривать сосуды, не пуская кровь дальше. А это — быстрая смерть.

Лишний вес — это тоже большая нагрузка на весь организм. Калории, которые копятся в организме при малоподвижном образе жизни и остаются в нем лишними килограммами, прежде всего дают нагрузку на суставы ног, что ведет к различным их заболеваниям. Кроме того, ожирение приводит к развитию таких болезней, как сахарный диабет, гипертония и другие. Из-за повышения нагрузки на нижние конечности могут деформироваться стопы ног, или развиться плоскостопие.

Врачи рекомендуют тем, чья работа связана с сидячим образом жизни, совершать регулярно пешие прогулки (например, на работу и с работы) хотя бы по полчаса в день, также хотя бы 6-7 часов в неделю заниматься физкультурой, или на различных тренажерах. Это поможет организму быть в тонусе и не спровоцирует развитие в организме вышеперечисленные болезни, связанные с малоподвижным образом жизни.

Автор: Ярослав Лекалов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: