За окном сентябрь и вместе с ним пришло долгожданное похолодание, первые осенние простуды и вирус «летнего гриппа». Окружающие то и дело жалуются на насморк и боль в горле. Казалось бы, с чем связана такая заболеваемость, когда на улице еще нет слякоти и уж тем более морозов? Дело в том, что прошедшее лето со своей аномальной жарой существенно снизило наш иммунитет, и теперь сопротивляемость организма даже к слабым вирусам — практически на нуле. Но «летний грипп» — заболевание, которое лечится симптоматически (каплями в нос и полосканиями горла) и проходит через 2—3 дня. А не за горами и настоящий грипп с температурой под 40 и всеми вытекающими последствиями. В этом сезоне, согласно прогнозам «Украинского центра гриппа», нас ожидает 3 штамма гриппа: H1N1 (пандемический «свиной грипп»), вирус А (H3N2) и вирус В (Брисбен). Выход один: прямо сегодня начать укреплять свою иммунную систему, подлечить хронику, чтобы не получить обострение, и постараться встретить сезон гриппа достойно. А о том, как это сделать, нам рассказали главный иммунолог г. Киева Олег Назар и отоларинголог Областной больницы им. Пирогова г. Винница Анатолий Лобко.

5 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ

1. ЗАЙМИТЕСЬ ОБЛИВАНИЕМ. Эта процедура отлично тренирует сосуды, которые смогут уже через месяц адекватно отреагировать на похолодание и инфекцию. Раздражение кожных рецепторов при обливании холодной водой вызывает реакцию, похожую на стресс. При этом выделяется гормон стресса — адреналин, который сужает сосуды, препятствуя отдаче тепла. А после такой процедуры организм начинает выделять другие гормоны и сосуды расширяются. Начните с температуры воды +34—36 °С, каждые 3—5 дней снижая на 1—2 °С, доводя ее в течение 2—3 месяцев до +10—12 °С. В течение первых дней обливайте только нижнюю часть тела, постепенно поднимаясь к плечам и голове. После каждой такой водной процедуры растирайте кожу махровым полотенцем. Через месяц при встрече с холодом ваши сосуды рефлекторно сузятся, чтобы не пропустить инфекцию внутрь и не выпустить тепло наружу. Если обливание — слишком экстремальная для вас процедура, замените ее контрастным душем, просто чередуя прохладную воду с теплой. Кроме того, устраивайте водные процедуры и для своего носа. Делать это нужно так: наберите воду в ладонь, втяните ее носом и выпустите. И так 3—4 раза каждое утро. Такая процедура усиливает кровообращение в носоглотке и приток к этому участку противовоспалительных веществ, создавая местный иммунитет.

2. ПРИНИМАЙТЕ ИММУНОСТИМУЛЯТОРЫ. Если ваш иммунитет «на нуле» и вы болеете гриппом каждый сезон, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препаратов с иммуномодулирующим действием. Хорошо себя зарекомендовали лекарства на основании арбидола, которые нужно пить курсом в 2—3 недели. Детям и беременным женщинам больше подходят капли в нос с интерфероном (человеческий белок, который выделяется клетками организма в ответ на вторжение вируса). Они создают местный иммунитет и не влияют на организм в целом. А тем, кто склонен к бактериальным инфекциям (ангина, гайморит, отит), — препараты бактериального происхождения, которые содержат бактерии и являются своего рода прививкой, действующей не на организм в целом, а повышая только местный иммунитет. Такие лекарства заставляют иммунитет быть в полной боевой готовности и активно бороться с инфекциями. Из «натуральных» иммуностимуляторов хорошо зарекомендовал себя экстракт элеутерококка — по 10—20 капель утром натощак в 1/3 стакана кипяченой воды (курс лечения — месяц). Но увлекаться такими препаратами нельзя, каждый из них имеет свой четко прописанный в инструкции курс лечения. В противном случае вы рискуете истощить свою иммунную систему.

3. ПОПРОБУЙТЕ ФИТОТЕРАПИЮ. Можно дома приготовить альтернативу аптечным средствам для повышения защитных сил организма. Возьмите 2 ст. л. сока красной свеклы, 0,25 литра кефира, 1 ч. л. сиропа шиповника, сок половины лимона. Перемешайте и принимайте, разделив на две части — утром и вечером, 10 дней, с десятидневным перерывом между каждым курсом (всего 3 курса). А вот еще один замечательный рецепт для этих же целей: 1/2 головки чеснока мелко порубите с половинкой лимона, а затем залейте двумя стаканами кипятка и оставьте на сутки. Храните в холодильнике и, начиная с октября, каждое утро принимайте натощак по столовой ложке, 2 недели.

4. СДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ. В последние годы вакцинация от гриппа стала как никогда популярной. И если вы, совместно с вашим врачом, приняли решение делать прививку, то сентябрь — оптимальное время, так как на выработку иммунитета организму понадобится 15—20 дней, а первые вспышки настоящего гриппа случаются как раз в конце сентября — начале октября. В Украину, как мы уже писали, в нынешнем сезоне придут три штамма гриппа. Среди них — злополучный H1N1, который в прошлом году унес жизни более тысячи украинцев (пандемический «свиной грипп»), и вирус A (H3N2) и B («Брисбэн»). Сейчас можно привиться только моновакцинами второго или третьего поколения (от каждого вируса отдельно), которые содержат наиболее важные для выработки иммунитета частицы разрушенного вируса и не имеют таких противопоказаний, как вакцины первого поколения. Эффективность такой вакцинации — 75%. Но в «Украинском центре гриппа и ОРВИ» Минздрава Украины говорят, что на подходе в Украину комбинированная вакцина — от всех трех штаммов. Ее производят в России, Франции, Нидерландах и Германии. Сколько будет стоить прививка, пока неизвестно.

5. ОТРЕГУЛИРУЙТЕ СВОЙ РАЦИОН. Печень вырабатывает защитников нашего иммунитета — антитела и интерфероны, и для полноценного иммунитета она должна быть здоровой и не перегруженной жирной пищей. Больше всего «бьет» по печени красное мясо (свинина, говядина), которое достаточно токсично для организма и может усугубить ситуацию, а также алкоголь и копчености. Отдайте предпочтение курице, кролику и морской рыбе. Кроме того, начните ежедневно есть цельнозерновые каши: они богаты клетчаткой, которая очищает кишечник, действуя как скребок. Это отличная профилактика дисбактериоза кишечника (из-за него ослабевают защитные силы организма).

ЗАЙМИТЕСЬ ХРОНИКОЙ В ГОРЛЕ В НОСУ

Пожалуй, самая распространенная хроника — тонзиллит, воспаление небных миндалин. Мало кого не беспокоят периодические боли или ощущение першения в горле и появление белых «пробок». А миндалины — орган, принимающий активное участие в формировании иммунитета, «ворота» для инфекции. И если они не в порядке, значит, организм становится восприимчив к вирусам и инфекциям. Микробы, которые обитают в лакунах миндалин, своей жизнедеятельностью поддерживают воспалительный процесс в них и распространяются по лимфатическим путям. Отсюда увеличение шейных лимфоузлов и инфицирование всего организма. Кроме этого, выработка иммунитета иногда задерживается в связи с неправильно проводимым лечением антибиотиками (например, при вирусной инфекции, когда антибиотики бессильны), а также при необоснованном приеме препаратов, снижающих температуру тела, когда она невысокая (если температура тела не превышает 38,5 °С и вы нормально ее переносите, принимать антипиретики не стоит). Это защитная реакция организма, которая призвана активизировать защитные силы организма, чтобы уничтожить причину болезни — бактерии и вирусы.

Как будем лечить? Для начала нужно вымыть содержимое из лакун миндалин. Для этого вам нужно обратиться к ЛОРу, т.к. самостоятельно это сделать невозможно. Промывают обычно шприцом с канюлей или распылителем с компрессором (10 процедур). Второй метод гораздо эффективнее. Параллельно с лечением у ЛОРа вы должны полоскать горло дома (2—3 раза в день) растворами — на выбор: чесночными (2 зубка чеснока растолочь, залить 1 ст. кипяченого теплого молока, процедить), уксусными (1 ч. л. яблочного уксуса на 1ст. теплой кипяченой воды), ароматическими (приготовьте смесь аромамасел: 3 капли герани, 1 капля шалфея, 2 капли можевельника, по 3—4 капли смеси в 0,5 ст. теплой воды) или спиртовыми настойками трав, которые продаются в аптеке (на выбор). Когда лакуны станут чистыми, их начинают смазывать раствором Люголя. Смазывайте миндалины интенсивно, заходя в горло тампоном 3 раза с небольшими паузами (3 раза в день, 10—12 дней). Кроме этого врач может порекомендовать вам принимать антисептик. Можно заменить его такой смесью: 2 ст. л. тертой моркови смешать с 1 ст. л. меда, 10 каплями спиртовой настойки прополиса и 0,5 мл 5% раствора аскорбиновой кислоты. Рассасывайте 1 ч. л. такой смеси 2—3 раза в день.

Вторая распространенная ЛОР-хроника сосредоточена в носу. Это может быть хронический ринит, когда у вас «текут ручьи» от начала осени до конца весны. Но если вы чувствуете себя неважно после каждой простуды — головная боль, чувство давления в области носа, затрудненное носовое дыхание, припухлость кожи в области щеки или века, носовой оттенок голоса, а выделения из носа становятся гнойными — это признак того, что инфекция дает осложнение в виде гайморита. И даже в периоды ремиссии вас нельзя назвать здоровым — ведь инфекция просто дремлет и ждет благоприятных условий для обострения. Постепенно гнойные выделения могут заполнить всю пазуху. Если до этого момента не проводится адекватное лечение, то гной может прорваться в окружающие структуры. Прежде всего, реагируют ткани глаза — появляется постепенно нарастающий отек век, они краснеют и воспаляются. Гнойный процесс может разрушить стенки гайморовой пазухи и проникнуть в костную ткань. Развивается воспаление кости верхней челюсти — остеомиелит и т. д. Поэтому хронический ринит и тем более гайморит нужно обязательно лечить и не ждать холодов, обострений, когда лечиться придется тяжелой артиллерией — антибиотиками.

Как будем лечить? Если выделения из носа всегда сопровождаются заложенностью, первые 7 дней лечения закапывайте в нос сосудосуживающие капли. Через 15 минут после закапывания нужно очистить нос от слизи (каждую ноздрю отдельно). Через 10—15 минут сделайте промывание носа. Для этого вставьте наконечник спринцовки в одну половину носа, на глубину примерно 0,5 — 1 см и направьте перпендикулярно к лицу. Голова должна быть наклонена вперед под углом примерно 45 градусов. Вливайте небольшими порциями, постепенно усиливая силу струи, после 3—5 раз очистите нос и снова продолжайте промывать. В момент вливания раствора дыхание нужно задержать. Лучше применять натуральные растительные растворы: зеленый чай (1 ч. л. на 1 стакан кипятка, настоять 15—20 минут) или морской соли (1 ч. л. на стакан теплой воды). На одно промывание — от 50 до 100 мл раствора. Такие процедуры нужно делать 2 раза в день на протяжении 10 дней. Через 20—30 минут после промывания закапайте в нос 5 капель свежего сока свеклы или заложите фитильки, смоченные в этом соке, на 15 —20 минут (голову при этом нужно запрокинуть немного назад).