Как укрепить иммунитет без препаратов. Народные методы

Как укрепить иммунитет без препаратов. Народные методы

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. Неправильный образ жизни, холодный климат, чрезмерные нагрузки и многие другие факторы снижают иммунную защиту.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Есть проверенные способы, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях.

Полезные продукты

Укрепление иммунитета лучше начать с ежедневного рациона. Уберечь организм от вирусных заболеваний и других неприятностей помогут продукты, имеющиеся в каждом доме. Для иммунитета полезны:

— Хлеб грубого помола, злаки,

— Бобовые, нежирное мясо, яйца,

— Кисломолочная продукция,

— Фрукты, овощи и корнеплоды,

— Морепродукты.

Это не весь перечень продуктов, несущих энергетическую ценность для нашего организма. Повысить иммунитет можно, регулярно употребляя черную редьку, чеснок, лук, репу, имбирь, прополис, горчицу. Вышеперечисленные продукты включают витамины и минералы, обладающие антиоксидантными свойствами, улучшающие обмен веществ, борющиеся с первыми признаками простуды. Можно сделать вкусные и полезные смеси.

Рецепт 1. Возьмите в равном количестве изюм, курагу, чернослив, лимон, грецкие орехи и перекрутите в мясорубке. Добавьте натуральный мед. Поставьте получившуюся смесь в холодильник. Такое лакомство нужно есть по чайной ложке в день, желательно натощак.

Рецепт 2. Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (один стакан) и добавьте сахар (полтора стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Прокипятите, периодически помешивая деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовых ложки.

Проводите витаминный курс несколько раз в год, в период ослабления организма.

Напитки, повышающие иммунитет

Традиционные народные рецепты для повышения иммунитета — различные напитки, в частности чаи.

1. Чай из ромашки — тонизирует и повышает иммунитет. Аптечную ромашку (2-3 ст.л.) заливают 500 мл кипятка. Чай заваривается 10-15 минут. Рекомендуется пить утром и вечером.

2. Чай из шиповника и рябины. Указанные ингредиенты (по 1 ст.л.) заливаются 1 л кипятка и оставляются завариваться на сутки. Ценители народной медицины советуют употреблять напиток в неразбавленном виде.

Еще один полезный напиток — минеральная вода с лимоном и медом. Это сочетание используют по-разному во всем мире:

• смешивают в бутылке или термосе и пьют как холодный тонизирующий чай;

• 1 ст.л. меда кладут на язык и выпивают холодную минеральную воду, а когда привкус меда перестает чувствоваться, съедают кусочек лимона.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

• красная щётка;

• медуница лекарственная;

• ятрышник пятнистый;

• эхинацея;

• элеутерококк;

• женьшень;

• зверобой;

• лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

1. Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.

2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Другие методы укрепления иммунитета

Помимо витаминных и травяных средств, возьмите во внимание эти простые, но очень действенные советы:

• Проветривайте спальню перед сном.

• Не засиживайтесь допоздна. Состояние нервной системы зависит от продолжительности сна.

• Пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, помогают расслабиться, улучшают настроение.

• Делайте по утрам гимнастику.

• Контрастный душ помогает проснуться, тонизирует и добавляет бодрости. Оказывает благотворное воздействие поход в сауну или баню.

• Забудьте о полуфабрикатах и фастфудах. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбу, нежирное мясо и зелень.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами — вполне выполнимая задача. Можно есть вкусные и полезные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе прополиса, имбиря, мумиё. Главное — придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: