Всем доброго времени суток. По всей нашей необъятной стране начались холода, где-то уже даже выпал первый снег. С этими холодами приходят и первые простудные заболевания. Избежать их можно и вот несколько полезных советов, придерживаясь которых, вы усилите свой иммунитет и избежите сезонных болезней.

1. Питание. Да, это то с чего нужно начать. Отдавайте предпочтения сложным углеводам, уменьшайте потребления сахара, обращайте внимание на сезонные овощи и фрукты. Это сбережет ваш бюджет, а самое главное прибавит сил вашему организму. Не переедайте.

2. Убирайте алкоголь из вашей жизни. Польза алкоголя ограничена его количеством. Часто, на это никто не обращает внимание, и вы просто губите свой иммунитет. В этот период организм и так ослаблен и вместо того чтобы справляться с всякими вирусами, алкоголем вы его только добиваете. Никто не говорит, что выпив горячий глинтвейн из красного вина в холодный дождливый вечер это плохо, я имею в виду пиво или более крепкие напитки, лучше откажитесь от них.

3. Одевайтесь по погоде. Это один из важных моментов. Многие не хотят принимать осень и надевают летную одежду. Присмотритесь к горному и спортивному типу одежды. Да возможно в городе она будет не совсем уместна, но она, как правило, ветронепродуваемая и водонепроницаемая, очень удобная и будет в самый раз в мёрзлую осеннюю погоду. Как правило, летом, в спортивных магазинах ее можно купить с 50-70% скидкой, многие так и делают.

4. Создайте дома комфорт. Осенью мы все реже гуляем и все чаще находимся дома, поэтому создайте себе комфортные условия. Подумайте про обогреватель, как правило, до начала отопительного сезона без него никуда. Прикупите увлажнитель воздуха, яркие лампочки дневного света, ароматные свечи и клетчатый плед.

5. Смените темп жизни. После лета и его бешеного ритма жизни, осенью его нужно немного притормозить. Организму тоже нужно отдыхать. Умеренное уединение с самим собой это залог хорошей стрессоустойчивости.

6. Спорт — наше все! Возьмите абонемент в спортзал или на фитнес. Прогулки по плохой погоде такое себе занятие. Поэтому осенью самый раз занять себя спортом. В хорошую погоду сходите с друзьями в пеший поход, куда-нибудь на природу. Это зарядит вас и ваш организм положительной энергией.

7. Доктора помогут. Осенью наш организм слабеет, и в этот период могут вылезать наши хронические болячки. Пройдите Чекап (комплексное обследование). Возможно, по его результатам врачи пропишут вам недостающие витамины, и вы будете чувствовать намного бодрее.

Это основные моменты, на которые я советую обратить внимание.