Иммунитет и сон

Иммунитет и сон

В предыдущих статьях мы уже писали о том, что “волшебной” пилюли не существует.

Нельзя БЫСТРО восстановить и/или укрепить здоровье, похудеть, набрать мышечную массу, сесть на шпагат и т.д.

И в фитнесе, и в повседневной жизни важен контроль за всеми составляющими — сном, физической активностью, питанием, отношением к стрессовым ситуациям (или психогигиена).

Только всё это в совокупности поможет повысить качество жизни, т.к., нарушение одного всегда влияет на всё остальное.

Например, рассмотрим взаимосвязь сна и иммунитета.

Почему нездоровый сон провоцирует резкое снижение иммунитета и никакие витамины/лекарства/мед.процедуры не помогают?

Как известно, во сне организм восстанавливается. Но вместе с тем, он и уязвим.

Замечали, что почувствовав недомогание вечером, на следующее утро можно проснуться уже заболевшим?

Здесь существует прямая взаимосвязь — во сне укрепляется иммунитет, организм борется с инфекциями. Но когда вы заболеваете, спать хочется еще больше.

Так, в недавних исследованиях, ученые разделили людей на несколько групп — в зависимости от того, сколько часов они спали.

Всем им по предварительному согласию закапывали прямо в нос вирус простуды. После чего отправив в карантин, наблюдали за результатами.

И они вполне очевидны — те, кто спал в сутки менее пяти часов заболевали на пятьдесят процентов чаще остальных; а те счастливчики, которым удалось спать по семь и более часов имели уровень инфицирования всего лишь на восемнадцать процентов.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: