8 способов повысить иммунитет осенью

8 способов повысить иммунитет осенью

Хороший иммунитет очень важен для нашего здоровья.

Как только он ослабляется, начинаются всякие болячки и хворячки.

Я заметила, что такое происходит очень часто именно осенью, после летнего жаркого солнышка.

Начинаются «осенняя хандра» и различные эпидемии ОРВИ и ОРЗ.
Причин может быть много

1. После летних отпусков отдохнувшие приходим на работу или учебу, и появляется хроническое переутомление.

2. Стресс присутствует довольно часто в нашей жизни и подрывает иммунитет.

3. Малоподвижный образ жизни осенью начинает процветать в полной мере.

На улицу выходим редко и в свободное от работы время больше сидим дома с чашечкой чая или кофе и сладкими вкусняшками – «согреваемся».

4. Солнца начинает светить все меньше и день кончается раньше. «Впадаем в спячку», и настроение падает.

5. Переохлаждения в осеннюю погоду также не редкие. Ведь по погоде одеваться не всегда получается. То дождик моросит, то ветер насквозь дует, что ни одень — подмерзаем.
Что же делать и как повысить иммунитет осенью?

Я этот вопрос хорошо изучила, потому что семья большая, и меня «замучили» осенние болячки моих домочадцев.

Спешу поделиться своими наблюдениями и опытом.
Как мы повышаем иммунитет в семье

1. По утрам стали обливаться ледяной водой. Это отдельная тема для разговора, про нее я напишу позже.

2. Я и муж отказались от алкоголя. «Искоренили вредные привычки».

3. Питаться стараемся полезной пищей. Едим много фруктов и овощей по сезону. А осенью их хоть отбавляй – и тыква, и томаты и перец, виноград и арбузы!

4. Сладкое и мучное ограничили, хотя конечно «хочется» иногда. Тогда едим мед и сухофрукты.

5. Стараемся чаще бывать на свежем воздухе и как следует проветриваем квартиру.

6. Через день делаем зарядку, чтобы растянуть все мышцы. Выполняем самый простой комплекс упражнений.

7. Стараемся употреблять много жидкости – пьем воду, травяные чаи, смузи и свежевыжатые соки.

8. Каждый день натощак принимаем смесь «Здоровуху»по одной чайной ложке.
Как я делаю «Здоровуху» для повышения иммунитета, сейчас расскажу

· Очищаю от кожуры имбирь (100 гр) и мелко нарезаю.

· Беру столько же лимона, снимаю кожицу и режу на кусочки.

· Перемалываю имбирь и лимон на блендере.

· Добавляю туда 100 гр меда и хорошенько перемешиваю ложкой.

· Кладу эту смесь в стеклянную банку и закрываю пластиковой крышкой.

· Затем настаиваю 8 часов в холодильнике.

Такая смесь богата витаминами и микроэлементами, которые дают мощный стимул для иммунитета.

Стараемся употреблять ее всю осень.

Заметила, что следуя всем этим способам по укреплению здоровья, иммунитет у меня и моих домочадцев стал намного выше.

Осенняя депрессия нам больше не страшна, и болезни не успевают появиться в нашей семье.

И вам того же желаю!

Если есть какие-то добавления и новые рецепты по данной теме, пишите в комментариях, буду рада и всем постараюсь ответить.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: