Разумеется, наиболее эффективным способом профилактики гриппа является вакцинация, однако соблюдение простых правил, позволяющих повысить иммунитет организма с помощью «домашних» средств, тоже обеспечит снижение вероятности развития опасной болезни.

Ученые из университета шотландского города Эдинбург, авторы статьи, опубликованной в издании The Journal of Infectious Diseases, предлагают следующее:

Включать в рацион свежий чеснок.

Чеснок содержит не только фитонциды, вещества, губительно действующие на вирусы, но и соединения, повышающие сопротивляемость организма.
Уменьшить потребление молочных продуктов. Ученые не отрицают пользы молока, творога и кефира, однако сообщают, что такая пища способствует развитию воспаления в организме и образованию слизи. Оба эти явления повышают риск инфицирования вирусами гриппа.
Увеличить потребление продуктов богатых магнием. Магний не только улучшает иммунную защиту организма, но и способствует нормализации сна, что также положительно сказывается на иммунитете. Магния много в листовых овощах, а также в тыквенных семечках и семенах подсолнуха.
Уменьшить потребление углеводов. Углеводы (в первую очередь сахар) способствуют развитию процесса воспаления в организме. Вместо сладостей лучше употреблять побольше фруктов, богатых витамином С.
Избегать обезвоживания организма. Достаточное количество жидкости в организме способствует выведению токсинов с мочой. А это в свою очередь повышает способность организма противостоять инфекции.