Для правильного эмоционального и когнитивного развития, дети всех возрастов нуждаются в отдыхе. В первые три года жизни, важно, что ребенок не терял время сна, в противном случае он будет проявлять признаки беспокойства, отсутствие настроения и радости. Дети нуждаются в 10-14 часах сна в течение дня и ночи. Время, когда ребенок засыпает, также важна для развития мозга ребенка, как и период отдыха. Вот несколько советов, чтобы улучшить привычки сна детей!

1. Установите график сна

Независимо от возраста ребенка, график сна имеет значение. Детей можно уложить спать в одно и то же время с помощью различных «развлечений». Книжки, мультфильмы или физические игры для детей могут стать утомительными, и именно поэтому они захотят спать.

2. Устраните электронику из детской комнаты.

Недавнее исследование показало, что телевизор в комнате ребенка может быть препятствием для спокойного сна. Таким образом, важно, чтобы в детской комнате не были электронные устройства, которые повлияют на качества сна.

3. Будьте примером для своего ребенка

Вечера, потерянные за компьютерными играми или за чтением могут повлиять на вашу производительность и поведение в ближайшие дни. Ребенок имитирует, что он видит у родителей, поэтому важно показать ему хороший пример. Создайте свои собственные здоровые привычки и поговорите с малышом о важности сна для когнитивного и темпераментного развития.

4. Установите время отхода ко сну

Объяснить ребенку важность сна может оказаться довольно трудно, но не невозможно. Научите малыша ложиться спать, как можно раньше, даже если ему не хочется. Со временем внутренние часы отрегулируются, и это не будет так трудно. Лучшее время, чтобы лечь спать, так чтобы сон был полноценным, является между 20.30 и 21 ч.

5. Соблюдайте график сна и по выходным

Важно, придерживаться того же графика сна и в выходные дни или во время праздников. В противном случае, метаболизм ребенка может быть нарушен, а ваши старания будут напрасными.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов